こんばんは。間瀬です。
岸田式トレーニングが順調です。
今日は、
ベンチプレス １０×４ｓ
インクラインダンベルプレス １０×４ｓ
マシンフライ １０×４ｓ
ケーブルプッシュダウン １０×４ｓ
シーティッドオーバーヘッドトライセップスエクステンション １０×４ｓ
ディップス ２０×２ｓ
３０分～４０分ぐらいでできました。
その後の有酸素。尋常じゃない汗の量でした。
今まではＷ－ＵＰの有酸素１５分でしたが、トレーニング後の有酸素２０分はすごかったです。
明日も私は定休なのですが、朝から有酸素をしに行く予定です。明日は有酸素ＤＡＹです。
今回の第３サイクル目はちょっと結果が不安です。今日の体重も多めでした。
ちょっと外食が多すぎてるような気がします。週に２回の定休は久しぶりなので、引きこもりしなければ、
食べ過ぎてしまいます。今回のサイクルの予想は、体重増。筋肉量増。体脂肪増。のような気がします。
今日は仕事が終わった後に岸田さんにトレーニングを伝授して頂きました。
デッドリフトの悩みを解決！今までＮＯベルトでやってきた私ですが、ベルトが必要なようです。
ベルトの必要性を十分に説明してもらい、次回の背中ＤＡＹからは「デッドリフト改」でトレーニングができそうです。