こんばんは。間瀬です。
興味をそそるタイトルに思わず見に来ちゃいましたか？
そんなお客様にまずご報告。
昨日のアクセス数。記録更新です。
１６２アクセッス！！
ありがとうございまーす。
本題に戻ります。
今日から１時間前に出社。
ランニングマシンを１０分。軽くストレッチをして、トレーニング開始。
今日は大腿部。
スクワットが楽しくなって、スクワットばかりしていたのですが、今日は刺激を変えて、レッグプレス（マシン）です。
お得意のディセンディングレップスで追い込んで、仕上げにスクワット。を３セット。
さすがの１時間前出社。まだ１５分ほど時間があったので、上腕三頭筋をケーブルトライセプスＥＸで。
今日はいい感じで集中できたと思います。
そして、食事。
朝食：バナナ２本、ゆで卵白身２個
トレーニング後：プロテイン、ビタミン
昼食：野菜ＢＯＸとささみとサバ缶
夕食：豆腐、ささみ、サバ缶、ゆで卵白身３個
就寝前：プロテイン
でした。
まだまだお肉が足りません。明日買い物に行きます。脂質を落として、炭水化物はまだ必要なようです。
とりあえず、昼食と夕食をどうにかしようと思います。
というか・・・。ゆで卵の白身って原始的過ぎませんか？
おいしくないわりに、いまいちたんぱく質が摂れていない気がします。
本当はたんぱく質の吸収のため、食事の回数も小分けに増やしたいのですが、仕事中ですので。
まず。卵白が必要かどうか。あー卵２０個も買ってもたしなー。
もし卵白が必要であれば、食べる方法を考慮しなければいけません。
そこで、小分けにして食べるという方法とピッタリなのが、「マシュマロ」。
卵白とゼラチンで作れます。
これなら、なんとか小分けにたんぱく質が摂取できるかも。
ホンマにたんぱく質の量がしれてるんですけどね。
中華料理に卵白を使う料理が多いみたいですが、それではご飯がススム君になってしまうのでアウト！
これを考えるとやっぱり卵白が必要か悩みますよねー。
正直、ゆで卵は１日で嫌になります。
とりあえず、今ある２０個をどうにか消費して。考えましょう！
そして、トレーニング後のたんぱく質吸収には炭水化物が必要みたいです。
たんぱく質と炭水化物をトレーニング後に摂取する方がいいようです。
昔、大塚製薬から「ジョグメイト」って歯磨き粉みたいな容器のプロテインありましたよね。
あれなんかまさに！って今考えると思ってしまいます。チョコレート味のゼリーみたいなプロテイン。
みんな部室で食ってました。
まだ優勝への道も正式スタートではないので、試行錯誤しながらスケジュール作ろうと思います。