明日から３月です。間瀬です。
いよいよ３月に入り、これから私の命がけの３ヶ月が始まります。
というわけですので、昨日、今日で食べたいもの食べておきました。
今日は朝・昼・晩。３食ラーメンを食べに行きました。
これで炭水化物を悔いが残らないよう体にしみこませ、
明日からたんぱく質たーっぷりの食生活に変えていきたいと思います。
というわけで、今日は準備しました。
卵２０個。ゆで卵で食べまーす。
ささみ１ｋｇ。業務スーパーで買ってきました。茹でて小分けにし、冷凍しました。
ブロッコリー、もやし、たまねぎ、にんじん、豆腐。とか買ってきました。
できれば、１日１５０ｇぐらいのたんぱく質を摂取したいのですが・・・。
ささみは１００ｇの中に２５ｇぐらいしか入ってないし。
プロテインは１杯３０ｇぐらい。
１日にささみ２００ｇとプロテイン２杯あとは「サバ缶」か。ゆで卵５個ぐらいか。
なんとかいけそうかな・・・。
朝食。ゆで卵３個、プロテイン１杯。バナナ。
昼食。ささみ１００ｇ。温野菜。サバ缶。
夕食。ささみ１００ｇ。ゆで卵２個。プロテイン１杯。
これで１７０～１８０ｇのたんぱく質ですね。
ひとまず目標は体脂肪率を１０％台に持っていくことです。