和歌山・看護師による足のお悩み解決!一生歩ける足もとづくりは、美脚も叶う!!

外反母趾・タコ・魚の目・爪のトラブル・痛い靴・・・辛い足のお悩みにサヨウナラ!
繰り返す足トラブルの根本ケアでどんどん美脚になる!!

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こんにちは。

「一生歩ける身体でいたい!」

足の看護師、中谷麻子です。

 

 

 

 

普段から街の人たちの歩き方をみています。

 

かかと、レッグライン、着地の仕方、左右のブレ・・・

 

最近は、この人冷えるだろうな~

 

など、妄想しながらお茶してます。

 

 

 

 

 

そこで、今日はすぐにできる冷え撃退法をご紹介します。

 

 

 

 

 

これから寒くなる季節、冷えに悩む方は、

太ももの付け根をしっかり開くことを意識して歩いて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

股関節の「伸展」を意識して、歩く

 

股関節伸展のストレッチをする。

 

 

 

 

 

 

 

【こちらの記事も参考に】

 


 

 

 

 

 

 

股関節は、胴体と脚をつなぐ、とても大きな関節です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、そこには、こんなに大きな筋肉血管が。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

心臓から、ドクンと送り出された血液

心臓へ戻る時は、筋肉がポンプの役割を果たします

 

 

 

 

 

 

 

足が第二の心臓と言われる由縁です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【こちらの記事も参考に】

 

 

 

 


そして、筋肉がはたらけば、熱がつくられます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

股関節部分にあるたくさんの血管は、しっかり筋肉に包まれています

 

 

 

 

 

 

筋肉のはたらきの中でも大切な

「運動」

「体熱の産生」

「筋ポンプ」

をつかって、冷えを根本解消!

 

 

 

 

 

 

正しく歩くだけで、温められた血液が循環するんです。

 

 

 

 

 

 

生き物の身体って、すごいですね~

ちゃんとできている(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

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正しく歩くこと、一緒にはじめましょ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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看護師・中谷麻子におまかせください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは!

「一生歩ける身体でいたい!」

足の看護師、中谷麻子です。

 

 

 

 

ブログで何度もアップしています。

 

 

 

 

 

 

正しい歩行には

この動き(足の指が伸びた状態での蹴り返し)が欠かせません。

 

 

 

 

 

しかし、

大きすぎる靴を履いて歩くとこの動きはできません

 

 

 

 

 

それは、

大きすぎる靴を履いて歩くと

靴が脱げないように、無意識のうちに靴をつかもうとする動きになってしまうから。

 

 

 

 

つかむ動きは、逆の動きです。

 

 

 

 

 

【こちらの記事も参考に】

 

 


 

 

 

 

この、蹴り返し

股関節が伸びないから、出来ない人もいます

 

 

 

 

 

 

 

歩くという動き

 

 

 

 

 

 

 

股関節伸展屈曲繰り返します。

 

 

 

 

 

後ろ脚になるほうの股関節を伸展させ、足で蹴り出して前に進んでいきます

 

 

 

 

 

 

 

【寝ている状態での伸展と屈曲の方向は、こちら】

 

 

屈曲に比べると小さな動きですが、重要です。

 

 

 

 

 

デスクワークで座ってばかりいる方は、常に屈曲した状態・・・

伸展しづらくなります。

 

 

 

 

 

 

 

股関節を十分伸展できずに歩いている人

 

 

 

 

 

 

 

 

「蹴り返し」のできない足首の底屈の動きメインの歩き方になってしまいます。

 

 

 

 

 

 

実際に股関節を伸展させずに歩いてみると、よくわかります。

 

 

 

 

 

足の裏全体で

ぺたぺた・・・

どたどた・・・

小股

などを体感できます。

 

 

 

 

 

この歩き方は、とても損!

 

 

 

 

 

足首のこの動き(底屈)は、

ヒラメ筋腓腹筋大活躍する動きなんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヒラメ筋と腓腹筋が、余計に頑張ってしまう歩き方は、

ふくらはぎがモリッとしたししゃも足の原因です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【またまたこちらの記事を参考に】

 

使うべきは、ふくらはぎの中心部の筋肉です。

 

 

 

 

 

 

さらに、

股関節の伸展が不十分な身体では、

腰にも負担がかかります

 

 

 

 

 

 

伸展できない股関節を腰がサポートするので、

腰を過度に反らせながらの歩き方になります

 

 

 

 

 

身体の動きは、すべて連動しています。

 

 

 

 

 

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足に合った靴に履きかえて、本来の正しい歩き方を目指しませんか?

どんどん下半身がスラッとしてきます(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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おはようございます!

「一生歩ける足もとづくり!」

足の看護師、中谷麻子です。

 

 

 

11月2日(木)13時~

大阪のお友達、佐々木倫子ちゃんのスタジオ、『からだ改善スタジオ笑顔工房ふれ~る』で、お茶会を開催させていただきます。

 

 

 

画像右 りんこちゃん(佐々木倫子さん

早朝だったから、ノーメイク

Σ(゚д゚;)

 

 

 

 

『足のトラブルは靴で解決!健康美脚♡足のトラブル解決お茶会』

 

日時:11月2日(木)13:00〜14:30

参加費:2,000円(ドリンク付)

会場:『からだ改善スタジオ笑顔工房ふれ~る』

残定員:7名さま席2名さま

 

☆満席につき、お席を増やしました!

残席3名さまです!

→お申込みが定員に達しましたので、受付を締め切らせていただきました。ご希望の方は、キャンセル待ちにてお受けいたします。

 

 

参加された方には、簡単に足裏がほぐせて快適になる「魔法のボール」をプレゼント!

 

 

 

 

 

image

 

 

 

 

先日、第1回お茶会を開催して、

足のこと、もっともっと知ってもらいたい!

どんどん伝えていかなければ!

という気持ちになっています。

 

残席わずかですので、気になる方はぜひお申込くださ〜い(^o^)

 

お申込はこちらから。

 

 

 

 

【詳細はコチラから】


 

 

 

 

【第1回お茶会の様子です】

 

 

image

 

 

 

 

 

【倫子ちゃんのスタジオ訪問記】

 


 

 

 

 

 

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こんばんは!

「一生歩ける足もとづくりは、美脚も叶う!」

足の看護師、中谷麻子です。

 

 

 

最近、外反母趾についての

お問い合わせが多くなっています。

 

 

 

 

 

・だんだんと親ゆびが曲がってきたように感じる

・母がひどい外反母趾で、私もこれ以上ひどくなったらどうしよう

・外反母趾が痛くて靴が履けない

・外反母趾むけの靴を履いているのに、変形が止まらない

 

などなど

 

 

 

 

外反母趾は

靴だけの問題ではありません。

 

 

 

 

そして、外反母趾むけの靴だとしても正しい履き方が実践できていないと外反母趾の進行予防には、なりません

 

 

 

 

 

外反母趾の進行予防のための正しい靴の履き方とは?

 

 

 

それは、とても簡単です。

 

 

 

『毎回、きちんと靴紐を締める』ことです。

 

 

 

 

靴紐をきちんと締めることで

横アーチが広がらず

サポートされます

 

 

 

 

 

 

 

 

すると、足の骨格の構造上

親ゆびは自然に真っすぐに

伸びやすくなります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

外反母趾の進行予防には

横アーチのサポートが重要です。

 

 

 

 

外反母趾だからといって

幅の広い靴を履いていると

どんどん足幅が広がって

外反母趾の進行予防には、なりません

 

 

 

 

いくら足に良い靴を履いても

靴紐がユルユルの状態で履いていたら、まったく予防にはなりません

 

 

 

 

靴紐を毎回きちんと締め直すか、

ユルユルのままスリッパ状態で履くかは

その方次第・・・

 

 

 

でも『身体は、やった人には、応えてくれる』と信じています。

 

 

 

 

『靴の選び方アドバイス、靴診断5足付き』では

外反母趾の進行予防のための靴のアドバイスや正しい靴の履き方もご説明しています。

 

 

 


 

 

 

外反母趾は、そのままにしていても

親ゆびの変形は戻ってくれません

 

 

こちらも参考にして下さい。

 

 

 


 

 

 

ぜひ、毎回、靴紐を締め直して

外反母趾の進行をストップして下さいね。

 

 

 

『靴の選び方アドバイス、靴診断5足付き』では

靴紐の締め方のポイント(締めるべきところ)もお伝えしています。

 

 

また、仕事でパンプスしか履けない方には、パンプスでの予防方法をお伝えしています。

 

 

 

「一生歩ける足もとづくり!」

一緒にはじめましょう!!

 

 

今日も読んで下さりありがとうございました^^

 

 

 

 

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こんばんは!

「一生歩ける足もとづくり!」

足の看護師、中谷麻子です。

 

 

 

今日は、初めてお茶会を行いました

場所は、岩出市のなちゅりあさん。

 

 

 

人前で話すことが、すごぉーく苦手な私・・・

でも足のこと大切だから、少しずつでも伝えていきたい!

という気持ちが高まり、ついに開催しました。

 

 

 

 

始まるまでは、ドキドキ

「あ~どうしようゲロー

という状態でしたあせる

 

 

 

話し始めると、

自分では当たり前になっている情報に皆さま驚いて下さり

逆に私が驚きましたポーン

 

 

 

 

 

image

 

 

 

オタクモードのスイッチがオンしてからは、、

楽しくて、楽しくて

あっという間に終わってしまいましたアップ

 

 

 

 

image

 

 

 

少人数で、ざっくばらんなお茶会、また開催したいな~音譜

 

 

 

 

 

 

ご参加して下さったyuriさん

メモリーオイルブレンドアドバイザーをされています。

『流れに乗っちゃう』をテーマに

私のためにメモリーオイルをブレンドして下さっていましたキラキラ

 

 

 

感動!この流れに乗っていくぞ!!

 

 

 

 

先日、私のプロフィール写真を撮影してもらった

カメラマンの小川美佳さんもご参加して下さいました。

 

 

 

自然な雰囲気が、気に入っていますv(^-^)v

 

 

 

 

今回、お世話になった『なちゅりあ』さん

私、ここに行くと不思議と元気になるんです(▰˘◡˘▰)

 

 

 

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