お酒＝太ると思われてしまう原因は一緒に食べるおつまみのカロリーが
高いからです。アルコールのエネルギーは優先的に消費されるので、
アルコールと食事で摂取した少しの糖質だけでエネルギーが足りてしまえば、
残りの摂取カロリーはは体脂肪になってしまうのです。カロリーを取り過ぎないためには、
お酒で摂取したカロリーの分だけ、食事を減らす必要があります。減らすには燃えやすい
糖質やタンパク質より、燃えにくい脂質を減らすようにしましょう。
アルコールは脂肪の合成を進める酵素を発生させ、肝臓で脂肪の合成を活発にさせる働きや
脂肪の燃焼を妨げてしまう働きがあると言われています。
ですから、いつも以上にカロリーや食事の内容に気を付ける必要があります。
やはり、お酒を飲んで食べ過ぎてしまうタイプの人は、ダイエット中できるだけ控えた方が、
スームーズにダイエットできるのかもしれません。ですが、お酒好きがお酒を我慢する
程ストレスになることはありません。お酒を我慢したくない場合は、おつまみを食べ過ぎて
しまわないように注意が必要ですね。
お酒を飲んだ後にラーメンやお茶づけが食べたくなりますが、食べると確実に体脂肪
になります。お酒の後は水分をしっかり取って何も食べずに眠りましょう。
おつまみを食べた場合は、すぐに眠るのは避けできれば2時間以上たってから眠りましょう。
お酒の後のラーメンやお茶づけはダイエット中だけでなく、普段から止めるようにしましょう。