ダイエットで大切なのは体脂肪を減らすということです。
無理な食事制限だけでダイエットに成功しても、 栄養不足から筋肉が減ってしまっているので、
基礎代謝が減ってしまい以前より太りやすくなってしまうのです。
ですから、ダイエット前の食事に戻すと体重も元通りどころか 、ダイエット前よりさらに増えてしまします。
そうならないためには、筋肉を減らさず体脂肪を減らすダイエット方法をする必要があります。
筋肉を減らさないためには、しっかりと筋肉の元になる栄養を取り、運動をして筋肉を付けることです。
そして、体脂肪率を減らすには有酸素運動で体脂肪を燃やすことです。
このようなダイエットをすると基礎代謝の低下を防ぐことができ、ダイエット後に元の食事をしても
リバウンドしにくいというわけです。
このようなダイエット方法は短期間で痩せることができませんが、短期間で体重が元に
戻ることも少ないです。
ダイエットを成功させて健康な体を手に入れたいのであれば、体脂肪を減らすダイエットをしましょう。
食事の量が多い人は運動でダイエットとすると同時に適度な食事制限をすることで、
ダイエットがスムーズに進みます。
また、ダイエットサプリメントなどを活用するとさらにダイエット効果がアップするのでおすすめです。
とくに運動前のアミノ酸系サプリの中には、体脂肪燃焼効率を上げるものがあるのでおすすめです。
世の中にはいろいろなダイエット方法がありますが、大切なのは体脂肪を減らすことができる
ダイエット方法だと思います。
標準的な代謝の割合では基礎代謝が約65％と半分以上を占めていますが、
食事制限だけの無理なダイエットをしてしまうとこの基礎代謝が低下し、
元の生活に戻すと結局リバウンドしてしまうのです。