先ず、昨日のトレーニングは
胸と三頭筋です
胸はベンチプレス
チェストプレス
ネガティブスローで
三頭筋は
スカルクラッシャー
ケーブルプレスダウン
ううう三頭パンパン
後いつものストレッチしっかり
まあ！いつも同じようなもん
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ほんで
今日のトレーニングは
背中と肩です
先ず、背中は
ベントオーバーロー
マシンロー
ラットプル（ワイド＆ナロー）
次は、肩
マシンショルダープレス ・・・だけ
ストレッチしっかり
以上です
明日は仕事ＯＦＦ
なにしよっかな～