こんばん
パー今日は朝から
小雨程度ですが
降ったり止んだりで
結局、昼から雨の止みまを狙って
ジムに行きました昨日も今日も、ベイコム体育館は
午前中は満員御礼だったらしいです
僕が行く午後からは、空いてるんですよ
皆、午前中にやってしまいたいんやろね
ハイ
今日のトレーニングは
背中です
背中
見えません他の部位は
目で見て触って
（お触りじゃ有りません）効いてるか確認出来ます
しかし
背中は・・・・・
おい
見えへんぞ
触られへんぞ
金返せいやいや
風俗では有りませんが
背中だけは、教えられた通りに
キッチリと
やった時の感覚をしっかり
体に教え込む様にやらんとあきまへん
そんな事判ってるんやけどな
でけへん
まあ
完璧にでけんでも
紛いなりにでも
やらんよりマシか
前置き なが
まず
バーベルロー
マシンローイング
ラットマシンで
ナローグリッププルダウン
ワイドグリッププルダウン
マシンチンニング
以上です
後
何時もの
ストレッチ
新入りのトレーナー○中さんに
ワンポイントアドバイスして貰った、やり方でストレッチやりましたやり方変えると、新鮮です
マスターしよ
今日はこの辺で
