今日の家トレ

今日は、ジムに行かんと



お家トレしますた




二頭筋と腹筋下部







二頭筋は



ダンベルカール



チューブカール




即席加圧ベルトで腕を締め上げ

効果的にパンプさせてみました






加圧ベルトの締め加減は難しいやろな




やっぱ




ノウハウが解ってるプロに指導して貰うのがええんやろな





今度




先生に教えてもらおっと






勿論






タダで





次


腹筋下部は


何時もの



レッグレイズ



腸腰筋にしっかり効くように




今日はこんだけ







明日


天気良かったら


ジム行きマッスル