今日の昼ご飯
奥様が、オムライス作ってくれた
ぼくちんの大好物だ～～～～ 
ぼくちんって、あんたイクツ？
ご馳走様でした、美味しかったです ！
食べ終わったら必ず、声に出して言わな、機嫌悪い(;^_^A
今日のトレーニングは
僧帽筋です おお～今日はスミス空いてるぞ～
スミスマシンでシュラッグ
４０
８０
１２０
１６０
２００
４０～１２０は、１０レップ３セット
１６０は ８レップ２セット
２００は ６レップ２セット
２００になると、引き上げるのに、精一杯 とても シュラッグとわ言えない
後、 首ね！
ネックマシンで、グイグイ きっくううう～～
あと、ひとりえっち じゃなくて ストレッチしっかり
今日も、楽しくトレーニングでけた～～
明日は、二頭筋 しよっかな～～