体質改善シリーズ第三弾です
- 脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方/日本放送出版協会
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僕は集中力というものをほとんど持ち合わせていません。
どんなに頑張っても一時間が精いっぱいです。
どんなに勉強しても疲れず、少し疲れてもすぐに回復する脳が手に入ればあなたも無限の集中力を手に入れることができます。
勉強しているときに集中力が続くということは大きな武器になってきます。
短期的に見ると成績の上がり方が半端なくなります。
そして長期的にみると、社会に出たときに「デキる奴」となり周りから評価を得ることができます。
「脳に栄養を運ぶものは何ですか？」
それはリンパ液や血液などの体液です。
その流れをよくする事ができれば脳に多くの栄養を与えることができるようになります。
栄養は脳をうまく動かすための大切なエネルギーです。
これがないと脳はガソリン切れの車と同じように動かなくなってしまいます。
なので勉強効率についても運動は重要なんです！
もうひとつ、動くことのメリットがあります。
例えば、毎日テレビで同じ内容の同じ番組ばかりやっていたらどうでしょう？
「飽きた……」
どんなに面白かった内容でもこう感じると思います。
それは人間の脳は同じ刺激だけでは飽きてしまうからです。
脳は別の刺激を常に欲しているんです。
別の刺激を得た時の脳は
「おもしろい！」
「楽しい！」
とものすごく活性化します。
この別の刺激を運動によって作り出します。
机にかじりついているだけでは脳の同じ部分だけしか使えないんです。
それでは脳が働きにくくなってきます。
脳が飽きてしまって勉強効率が下がれば、受験の合間に遊びに行く余裕もまったくなくなってしまいます。
人生の貴重な一年のすべての時間を勉強机の前で過ごさなくなってしまうかもしれません。
運動することは脳のいろいろな部分を刺激し脳がを活性化させることができ、結果的に勉強効率がアップします！
勉強机から離れることで勉強机にかじりつかなくてもいいようになります。
それでは脳に効く具体的な運動法とはどんなものなのでしょうか。
①下半身が大事
どんなことを行えばよいのでしょうか？
一番いいのは全身をよく動かすためのストレッチや運動を行うことです。
しかし、やることが多いとめんどくさいと思って三日坊主になってしまうかもしれません。
そこで部位を絞って簡単にしてみましょう。
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われています。
ここをうまく動かすことでふくらはぎがポンプの役割をして血流がよくなります。
なので下半身を中心としたストレッチや運動を行いましょう！
②朝一とマンネリ
運動の目的は脳を活性化させることです。
できるだけ脳がだらけないようにするためのメリハリをつけるために行います。
そのためには脳が機能していないタイミングを狙うととても効果的です。
人間は朝起きてすぐ脳も完全に覚醒するわけではありません。
朝起きてから数時間でやっと脳が覚醒します。
朝起きると頭がボーっとしていませんか？
これはまだ脳が覚醒していないためです。
なので朝起きたら軽いストレッチや運動をしてみましょう！
また、集中力が切れたときに行うのも効果的です。
脳が同じ刺激ばかり受けて飽きてしまっています。
勉強に疲れたら少し立ち上がって伸びてみるだけでもいいです、少し動いてみましょう！
これらを考えたとき、おすすめの運動とは「スクワット」と「前屈」です。
下半身を動かすことができて、少しのスペースですぐにやることができます。
運動は2，3分でも構いません。
どんなに短時間でもとても大きな効果があります！
集中力が持続しなければ周りに差をつけ、成績を大きく伸ばすことはできません。
ぜひトライしてみてください！
勉強しようと思っても気づいたら漫画を読んでいるし、寝てしまうこともあります。
本当にダメなやつだと自分でも感じます。
そんな僕ですが長時間にわたって勉強することができます。
もちろん集中力は30分程度しか続きません。
しかし、集中力を何度もリセットし続けることで一日中勉強することができるのです。