先日お客様から新入社員の研修を依頼されました。
研修といっても業界の基本的なことを説明するだけなんですが、普段の業務でなかなか経験していないことなのでそれなりにプレッシャーを感じていました（笑）
繁忙期ということもあり、あまり時間もなかったので突貫で事前対策をして当日を迎えました。
心掛けたことは分かりやすくゆっくり話すことと、間の取り方を意識して進めました。
当日はメモをとってくれている子が書き終えるまで、次の話を止めていたので少し時間がおしてしまったかもしれません。
時間配分はこれからの課題ですね。
苦手意識がありましたが、めぐってくるチャンスは受け入れて乗り越えていくべきだなって改めて思いました。
さてシーズンオフのランニングについてです。
来シーズンのフルは１つ上のレベルを狙っていきたいと考えてます。
そのために短い距離のレースに狙いを定め基礎スピードを上げる練習に取り組んでいきます。
5km 19:30
10km 40:00
5km、10kmのベストタイムは練習時のペース走のときのものです。
5km、10kmは秋頃までに目標とするタイムまで高めていきたいと思います。
4月のポイント練習
20分ペース走 4本
3:56
3:55
3:54
3:54
インターバル1km×5 2 本
3:42
3:38
20km Eペース
4:44 平地
4:49 起伏
今回からペース走とインターバル走の前後にレペを入れるようにしています。
僕の能力でまだ開発されていないのはここかもしれないって気付かせてくれました。
まずは現状のスピード確認ということで、ゴールデンウィークに10kmのレースにエントリーしました。
10kmレースなんていつ振りだろってくらい久しく走っていない。
気候も考慮し39分カットを狙っていきます。
けっこうギリギリだと思いますが、
一生懸命走ってきます。