12月と1月はジョグと400レペと4本のショートトレイルで基礎固め。
なんとか月間200kmこなして体重も65kg台にのってきました。
83秒まわしの400もこなせるようになってきたので現状のスピードを知りたくて先月に1km
TTをやってみることに。
ぬおー！ おりゃー！ キツいぜ〜(*_*)
息を切らせながら走る。
早朝から何をやってるんだか（笑）
結果3:19
遅いけど今の自分としてはOKです。
次は3:10カットを目標にします。
さて今月からポイント練習再開です。
僕の鉄板メニューだった20分ペース走といきたいところですが、まだまだこなせる気がしないので
まずはインターバルをやってみることに。
1km×5本 設定3:50
以前取り組んでいたインターバルの10秒落とし。
これでも現状の走力だとギリギリだろうなと考えてました。
3:45 3:50 3:49 3:53
キツ過ぎて4本目で終了。
2回目
3:48 3:48 3:49 3:48 3:43
3回目
3:47 3:46 3:45 3:50 3:40
前週よりタイムを上げる意識をもって走りました。
遅いけど少しづつ積み上げていくしかない。
次はトレイルのレースだけど、ロードはしっかり走れるようになっておきたい。
ただ持久力を戻すのは時間が掛かりそうだな。
最近とある方がロングトレイルは闘志がないと完走できないとおっしゃっていた。
日々の練習とか、レースで心が折れそうな時とか。そんなときに一番必要なものだと僕も思う。
後2ヶ月か〜！
次のレースは50kmのミドルだけど焦るわ〜
闘志を持って練習します（笑）