さらっと先週の練習の振り返り
月曜は帰宅ラン 12km キロ6:10
久々に週末30kmも走ったら脚がメッサ重い
水曜 20分ペース走 ジム練
脚はまだまだ回復してなくて、終わったらグッタリしてました。
ここまでで165km
来月の村岡に向けて流石にマズイなと焦り、週末はトニさんの練習会に便乗させて頂きました。
トニ4
約4時間もの間大泉緑地をぐるぐる回るという練習会。
しかも翌日にはトニ6の6時間ものセット練があり正にウルトラの練習です。僕は参加しないですけどね
嫁さんと子供達も大泉緑地まで一緒について来てくれました。
到着すると既に30kmを走ったキャマさんも2周だけ付き合ってくれました。 キャマさん村岡一緒に頑張りましょう！
1週してパルさんが到着。
そこから走っているとトニさんのお知り合いのしらす母ちゃんさんが差し入れを持って応援に来てくれていました。
写真ありがとうございます！ 冷凍みかんとても美味しかったです
2週目を過ぎるとトニさんのラン友さんのあまはさんもご一緒して頂き、そこからは土砂降りのなかお話しながら楽しく周回を重ねていきました。
ウルトラの予定がないのに、ウルトラの練習をサラッとこなされる凄い方でした。
以下ラップです。
走っているペースを把握したいので給水ストップは時計を止めています。
この後のアフターが待ち遠しくて4時間をやめて40kmに変更（笑）
僕はまだまだ走り込み不足ですね（笑）脚が痛かったです
その後はサイゼリヤに移動し、反省会やらラントークでとても充実した時間を過ごせました。
パルさん、トニさんお二人とも翌日のトニ6があるのにお付き合い頂きありがとうございました
トニ4のお陰で8月はなんとか205km
ウルトラには走り込み不足ですね。
大丈夫なのか村岡