先週の振り返り。
平日の5kmペース走のペースをそろそろ上げようと考えていた。
おそらく4:10も4回以上はこなしているし
最近心拍数も下がってきた。
平均ペースを4:10〜4:05の範囲でできれば4:05に近づける。
アップ1.7km キロ7くらい
平日夜のアップは何故かいつもこれくらい。
仕事疲れかだいたい走り始めは身体が重いです。
流しを2本入れてからスタート。
1km 3:59
先日の3km走のお陰か少し早く入ってしまう。
2km 4:04
3km 4:05
登り区間をペースを下げずに走ってしまい
4km 4:11
付けをここで払わされる
5km 4:06
結果
体感では今までとそれほど変わらなかった。
調子によって跳ね返されるかもしれないけど、しばらくは4:05を目標に続けてみます。
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