久々の距離走は脚がきつい

まだまだ走り込めていませんが、自分で掲げたポイント練習は行えています。

水曜日の5kmペース走

相変わらず出だしは4:30きれてません（－＿－；）フルの疲労が抜けたのか、インターバルをやったからなのか先週よりは安定したペースで走れました。後1回4:30の練習して比較的楽に走れたら4:25に変更します。

そして土曜日の20kmペース走

2キロまではペースは5:50くらい。相変わらず走り出しはスピードでない（－＿－；）この日は雨の夜ランで20km走りきれるか不安だったのでアップも含めました。

3キロ目でようやく動き出してくれました。ペースは大阪マラソンのときをイメージしながら。

心拍は大阪マラソンの頃より下がってきているので、少しは心肺上がったか！？などと考えていたら脚にけっこうな疲労がw

3週間も距離走をしてなかったら足腰も落ちるんですね。また鍛え直さないといけないな。