走りだして2週間が経ちました。 自分の中ではこれからのマラソン練習に向けて、脚作り期間としています。
1週目キロ7:30 5㎞2回、7㎞1回
2週目キロ6:30 5㎞1回、7㎞1回
キロ6:00 8㎞1回 ダウン2㎞
キロ7:30 11㎞1回
1週目はこのペースでも決して楽ではなく、走り終えて脚の張りがかなりあった。
1日休みを入れつつ徐々に走ることに身体をならしていきました。
2週目はペースはあまり考えず、最後の１キロを少し頑張ったり。 走ることに身体が少しづつ適応してきた感じです。
土曜日にキロ6で10㎞走れるか試してみました。出だしはこのペースなら走れるかもと思ってたら、7㎞越えると喉がカラカラで身体が熱い(^_^;)
今は追い込むところではないので、冷静に8㎞で止めました。 その後ダウン2㎞。
10㎞走っても身体の疲れもなく、脚の疲労感もあまりないことを感じました。
翌日LSDペースで11㎞のラン！ ようやくこのペースは楽だと感じられました。
走った後はさすがに、脚がジワーッと重くなってましたけど（笑）
今週から少しだけ刺激を入れて行きます！
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