昨日は雨も上がり平日の閾値走に行って参りました。
心拍計の正確に取れる位置も分かったし、走る前から少しわくわく（＾ω＾）子供か俺は（笑）
1キロアップし、流し2本。 この流し2本を始める直前にアクシデントが！
踵から小石が入った！？かまわずに流し！
痛て～∑(ﾟДﾟ) 立ち止まって踵を見るとトゲが刺さってました（笑）
この前公園入ったから靴に入ってたのかな⁉︎みなさんもトレランの後とかご注意して下さい。
痛みも治まり閾値走スタート！
距離: 5.00 km
タイム: 22:27
平均ペース: 4:29 min/km
高度上昇量: 17 m
カロリー: 121 C
最近カロリーの表記がおかしいような^_^;
1 4:35.5 1.00 4:35
2 4:37.1 1.00 4:37
3 4:35.2 1.00 4:35
4 4:32.5 1.00 4:32
5 4:05.6 1.00 4:06
現状の閾値ペースを知りたくて、ガーミンをチラチラ確認しながら走りました。
4:30を超えると心拍が上昇しだします。逆に4:40までペースを落とすと心拍が少し下がり出します。 だいたい一定に落ち着くのは4:35あたり。
さあ次は週末のロングです！
心拍計の正確に取れる位置も分かったし、走る前から少しわくわく（＾ω＾）子供か俺は（笑）
1キロアップし、流し2本。 この流し2本を始める直前にアクシデントが！
踵から小石が入った！？かまわずに流し！
痛て～∑(ﾟДﾟ) 立ち止まって踵を見るとトゲが刺さってました（笑）
この前公園入ったから靴に入ってたのかな⁉︎みなさんもトレランの後とかご注意して下さい。
痛みも治まり閾値走スタート！
距離: 5.00 km
タイム: 22:27
平均ペース: 4:29 min/km
高度上昇量: 17 m
カロリー: 121 C
最近カロリーの表記がおかしいような^_^;
1 4:35.5 1.00 4:35
2 4:37.1 1.00 4:37
3 4:35.2 1.00 4:35
4 4:32.5 1.00 4:32
5 4:05.6 1.00 4:06
現状の閾値ペースを知りたくて、ガーミンをチラチラ確認しながら走りました。
4:30を超えると心拍が上昇しだします。逆に4:40までペースを落とすと心拍が少し下がり出します。 だいたい一定に落ち着くのは4:35あたり。
このペースを徐々に上げていければ∑(ﾟДﾟ)
ラスト1キロは先週と同様ビルドアップ！
ペースはほぼ変わらなかったですけど、先週よりも余裕がなく最後はフォーム崩れてました。 力を抜いて軽く走っていく感覚が理想なんですけど、難しいですね(^◇^;)
この辺りのスピードを上げて行くのはインターバル走がいいんでしょうね。
この辺りのスピードを上げて行くのはインターバル走がいいんでしょうね。
さあ次は週末のロングです！
