淀川寛平マラソンに向けて最後のロング。
レース3週前に30キロ走！
現時点での自分の走力の確認と仕上がり具合がチェックできるとても重要な練習です。
前日までどのペースで走るか考えました。
レースペースでは走りきれれば自信になるやろけど、疲労が残り代償が大きい。ここで燃え尽きる訳にはいかない（笑）
かといってキロ5:20で入ると、負荷が低い気がする。
考えた結果キロ5:10のイーブンで走りきる！
前日寒かったので、厚着をして走ったのですが、この日はけっこう暑くなり途中からウィンドブレーカーのジッパーを半分ほど開けて走ることに(￣ー￣)
5キロラップです。
25:15
25:20
24:48
25:16
25:07
25:48
距離: 30.01 km
タイム: 2:31:50
平均ペース: 5:04 min/km
一人で30キロ走るのは精神修業みたいな感じがしますね(^_^;)
最後の5キロはやはりラップが落ちてますね。 久々にマラソン後半の身体の重さを感じました。
でもこれでシーズン最後の30キロは終わり＼(^o^)／ 後は走っても20キロまでですね。
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レース3週前に30キロ走！
現時点での自分の走力の確認と仕上がり具合がチェックできるとても重要な練習です。
前日までどのペースで走るか考えました。
レースペースでは走りきれれば自信になるやろけど、疲労が残り代償が大きい。ここで燃え尽きる訳にはいかない（笑）
かといってキロ5:20で入ると、負荷が低い気がする。
考えた結果キロ5:10のイーブンで走りきる！
前日寒かったので、厚着をして走ったのですが、この日はけっこう暑くなり途中からウィンドブレーカーのジッパーを半分ほど開けて走ることに(￣ー￣)
5キロラップです。
25:15
25:20
24:48
25:16
25:07
25:48
距離: 30.01 km
タイム: 2:31:50
平均ペース: 5:04 min/km
一人で30キロ走るのは精神修業みたいな感じがしますね(^_^;)
最後の5キロはやはりラップが落ちてますね。 久々にマラソン後半の身体の重さを感じました。
でもこれでシーズン最後の30キロは終わり＼(^o^)／ 後は走っても20キロまでですね。
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