高知
コンディショニングトレーナー
小原妙子です。
先日の講習会で
フレイル
(要支援、要介護の危険が高い状態)
についてのことが
とても
気になっていて
判定項目の中に
握力があり
女性18㎏以下になると筋力低下と
筋肉は40歳を過ぎるころより
年に1%ほど
減少していくといわれています。
自然の摂理で逆らえないものの
運動や食習慣で
緩やかな減少にはすることが
できるといわれてます。
実際、
ダンス系の趣味をお持ちの方は
動きがテンポよく軽やかですし
ウォーキングをしている方
はめっちゃ
歩くのが
はやい
30キロのミカンの入った
コンテナを
積み上げていた母は
重いものを持つコツが
掴めているし
何歳から運動をはじめても
筋肉は裏切らない
ですが
はやい方
がいいです
そう、今。
コンディショニングの
お教室に
おいでた方から
よく聞く言葉があります。
若い時に
やっていたら
知っていたら
良かった。
是非、運動を習慣にしてみてください
40歳過ぎてくると
はやい動きをする
速筋が減少してきますので
姿勢を保ってくれる筋肉を
コンディショニングしつつ
動きのトレーニングを
していくことを
おススメします。
普段から運動している方
自分が望む結果が
手に入れなくなった方は
トレーニング方法に変化を
つけていくといいですね
4月くらい
今のあなたに
本当に必要なトレーニング
教えます
相談会
できたらなぁ。
と思ってます
おっと！！！
2月29日に
からだ、かわる
を
テーマにした
イベントも
開催されます！
もう定員に達しそうな講座もありますので
お早めにご予約下さいね
お待ちしてます
いつもありがとうございます