高知
自分史上最高のパフォーマンスを
発揮できる身体を取り戻す専門家
小原 妙子です。
あなたは、
「調子が悪い」
とは何を指しますか？
体が重くて、動きにくいと感じる
痛い部位がある(筋肉や関節、お腹、頭)
なんだかうまくいかないように感じる
寝れなかった
疲れが取れてない…
などなど。
調子が悪いままで、試合や大会にでることは不安が心の中にいっぱいになってしまいますよね。
それでは、望むパフォーマンスを発揮するのは難しいですよね。
ならば、調子が良い状態を知り
練習と同様に
日々のコンディションに気をつかう。
今すぐできるのが、
呼吸に目を向けることです。
仰向けになり目を閉じて
意識して呼吸をしてみる
どこが動きますか？
息を吐くときに
口まわりや喉の奥に力が入っていませんか？
お腹を力いっぱい、凹ませていませんか？
息を吸う時に
腰に力が入ってませんか？
喉の奥につっかえる感覚はないですか？
呼吸が楽にできると、
心も安定しコアが活性化します。
なんだかうまくいかない気がすると
不安に思うのも
それだけこの試合に
期待をして
いるからと
気づくことができます。
気づくことができたら
真剣に試合に挑んでいり自分を
信じて！
大丈夫！
大丈夫！
と自分を応援してあげてください！