今日もお疲れさまです。
突然ですが、寝つきは良いですか？
私は寝つきが良くなく、悩んでいたときがありました
。
。ですが、今は寝つきは良い方向にいっていると思います
その対策として２つのことを実施しています！
①寝るとき頭を冷やす
②太陽の光を15秒見つめる
詳細は次の通りです。
①寝るとき頭を冷やす
何をしてるかというと、アイスノンをして寝ています！
つまり、頭を冷やします☺
スマホを使いすぎると熱くなるように脳も常に使われているため血流が良くなり熱も上がります！
そこで、熱を下げることで、興奮した状態や緊張状態を静めることが出来るというわけです🆒
②太陽の光を15秒見つめる
セロトニンが分泌されて寝つきが良くなるようです✨
休憩時、職場から外るきっかけにもなり、仕事にもメリハリがつきます☺
例えば、私の場合、お昼休憩に飲み物を購入しに外へ出て、太陽の光をみます🌞
私はこれらのやり方で寝つきが良くなったと思います
最近、寝つきが悪いとか感じていたら試してみて下さい！
翌日のパフォーマンスにも影響しますからね😃
参考になると幸いです