昨日、ハーフマラソンに出場してきました！
結果は、１時間４７分５２秒・・・自己ワースト２番目の記録という散々な結果でした。。。
５キロごとのラップタイム
０－５キロ ２０分４１秒
５－１０キロ ２４分１８秒
１０－１５キロ ２５分０６秒
１５－２０キロ ２８分２９秒
１月のフルマラソンンのラップより遅い結末になるとは・・・
練習はしっかり積めてましたし、体調も悪くありませんでしたので、かなり自信を持って臨んだレースだったので、目標５キロを２２分ラップで１時間３５分以内を目指していたのですが。。。
スタートから３キロ過ぎまで急激な下り坂のため、最初の５キロの入りは早すぎるというものでもありませんでしたが、７キロ過ぎから全く体に力が入らなくなり、ペースが全く上がらない状態に。
さらに最後の３キロは急激な上り坂。歩く事はなかったのですが、余裕もありませんでした。
問題は、今回の失敗レースの原因が自分でも全くわからないことです。
確かに昨日は快晴で気温も高めだったのですが、脱水にも気をつけて水分補給も十分行いましたけどね。
いつもならレース翌日（本日）は疲労困憊になるのですが、今日は疲労も蓄積しておらず、普通に１０キロ走れました。。。
益々、昨日の不調の原因がわからない。
理系人間であるオイラは原因不明というのが一番嫌な事で、対処方法が見つからず悩んでしまいます＾＾；
とりあえず、１月のフルマラソンに向けて、練習方法を距離を踏むものから、やや質を高めるものに変えて見ようと思います。
①インターバル走と坂道ダッシュ
週２回、ポイント練習として。本来なら体重が目標の５８キロになったところで始めようと考えていたトレーニングですが、心肺機能向上のため今後取り入れていきます！
②筋トレ
筋トレは大の苦手でして継続できないのですが、レース中背筋の弱さを感じたので頑張って継続していきたい！
③間食を止める
甘いもの大好きなオイラは、帰宅後のトレーニング前に間食をしていたのですが、それを廃止します！
以上３項目を１月まで続けていく所存でございます～～ｗ