瞑想のトレーニングに最適。慈悲の瞑想

ヴィパッサナー瞑想をする前に行われている慈悲の瞑想をご紹介します。

慈悲の心を作ると言われている瞑想法で各部3回繰り返します。

日本テーラワダー協会では2016年から人々のところが生命に変わったそうです。　

慈悲の瞑想

私が幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように

私の願いごとが叶えられますように
私に悟りの光が現れますように

私の親しい生命が幸せでありますように
私の親しい生命の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい生命の願いごとが叶えられますように
私の親しい生命に悟りの光が現れますように

生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように
生きとし生けるものに悟りの光が現れますように

私の嫌いな生命も幸せでありますように
私の嫌いな生命の悩み苦しみがなくなりますように

私の嫌いな生命の願いごとが叶えられますように
私の嫌いな生命に悟りの光が現れますように

私を嫌っている生命も幸せでありますように
私を嫌っている生命の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている生命の願いごとが叶えられますように
私を嫌っている生命に悟りの光が現れますように

生きとし生けるものが幸せでありますように　

詳しくはこちらの本に書いてあります。

自分を変える気づきの瞑想法―やさしい!楽しい!今すぐできる!図解実践ヴィパッサナー瞑想法

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あいだてつお(作家)｜note

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