春の選抜高校野球期間中は、東京よりも大阪（兵庫県）の天気を毎日チェックしてしまう宮田哲朗です。
さて今回は、商品を買う時は必ず「ここをチェック」しないと「損」しますというお話です。
今さらですが、『糖質』は「太る」&「老ける」原因です。
まずは糖質が体内でどの様なメカニズムで脂肪に変わるのか？をおさらいします。
糖質は人間のエネルギー源として大切な栄養素です。
糖質を食べると、唾液中のアミラーゼやマルターゼといった酵素によって、糖質は「ブドウ糖」に分解されて、小腸から吸収されます。
吸収されたブドウ糖は、肝臓を経て血中に流れ（血糖値が上がる）、膵臓から分泌されるインスリンによって細胞内に取り込まれて「エネルギー」になります。
そして、エネルギーにならずに余ったブドウ糖は「グリコーゲン」に形を変えて、肝臓や筋肉に貯蔵されます。
それでも余ったブドウ糖は「中性脂肪」に形を変えて、体に蓄積されていきます。
これが、糖質をたくさん食べると太ってしまう理由です。
次に、糖質をたくさん食べると老ける理由もおさらいします。
たくさん食べた糖質は体内のタンパク質と結合して「糖化」という現象を引き起こします。
（人間の大部分はタンパク質です）
糖化が起こると、お肌の真皮にあるコラーゲンが硬くなってしまい、弾力が失われたり、コラーゲンが折れてしまってシワやたるみになります。
それだけではなく、お肌の「黄ばみ」や「炎症」にも繋がってしまいます。
これが、糖質をたくさん食べると老けてしまう理由です。
本題に入ります！
糖質の中で「特に」気をつけていただきたいのが『果糖』です！
果糖は果物に多く含まれることから、命名されました。
実は、果糖は「最も」太りやすく、そして糖化を起こしやすいタイプの糖質なんです！
なんとなくフルーツはヘルシーなイメージがあると思いますが、「食べ過ぎ」には注意して、太ったり、糖化してしまうのを防ぎましょう。
でも、フルーツにはビタミンやミネラル、食物繊維といった大切な栄養素も含まれていますので、あまり敏感になる必要はありません。
（どっちだよ！怒）
フルーツよりも、スイーツよりも、白米よりも、最も気をつけていただいたいのは、「清涼飲料水」や「ドリンク剤」です。
清涼飲料水やドリンク剤には味を良くするために、ブドウ糖と果糖を混ぜた
・ブドウ糖果糖液糖（果糖の割合が50％未満）
・果糖ブドウ糖液糖（果糖の割合が50以上90％未満）
・高果糖液糖（果糖の割合が90％以上）
という成分がよく使われています。
清涼飲料水は「体に優しそう」と思って飲んでいる人もいらっしゃると思います。
ドリンク剤は「美容や健康に良さそう」と思って飲んでいる人が殆どだと思います。
でも、果糖がたくさん配合されていれば、太りやすくて、糖化を起こしやすいという残念なことになってしまいます。
せっかくお金を払って清涼飲料水やドリンク剤を買っても、逆効果になってしまいます。
太りたくない、老けたくないという方は、必ず商品の「裏面」に書いてある「原材料名」を確認して、
・ブドウ糖果糖液糖
・果糖ブドウ糖液糖
・高果糖液糖 ※特に注意
が、「最初に書いてない」（２番目以降）のものを選んで下さい！
（原材料名の法的なルールは、「配合量の多い順番に記載する」なので、最初に上記の成分が書かれていたら、果糖がたっぷりの商品ということです。）
そうすれば、「損」をしない商品を選ぶことができます！
最後にお知らせです。
こちらのYouTubeチャンネルでも、美容情報を配信してますので、ご覧ください。
