皆さん、おはようございます！
今日はちょっとしたことで、
大きな変化を生む方法をお伝えしますよ。
タイトルは
朝5分でできる！日々のストレスを解消する簡単瞑想法
なんだか、朝の5分間で人生が変わるみたいな
大それたこと言ってますけど、実はそうなんです
ええ、マジで
さて、朝の忙しい時間、
あなたは何をしていますか？
コーヒーを飲む？新聞を読む？それとも、
布団の中で「あと5分だけ...」と交渉中？
そんな貴重な5分間を、自分自身の
ために使ってみませんか？
ええ、自分を大切にする時間ですよ。
では、その簡単瞑想法とは何か？
それはね、ただ深呼吸をするだけ
ええ、それだけです
深呼吸
でも、これがなかなかに奥が深い
まず、背筋をピンと伸ばして、目を閉じます
そして、鼻からゆっくりと息を吸い、
お腹を膨らませて、
今度は口からゆっくり息を吐き出す。
これを5分間繰り返すだけで、ストレスがふっ飛びます。
「え？それだけ？」
と思うかもしれませんが、試してみてください。
朝の空気をしっかりと肺に取り込むことで、
体も心もスッキリするんです。
それに、この瞑想法、
どこでもできるんですよ。
電車の中でも、会社のトイレでも、
大事なプレゼンの前でも。場所を選ばない
それがこの瞑想法のいいところ。
でもね、、、、
一つだけ注意点があります。
それは、深呼吸をするときに、
隣の人に息を吹きかけないこと。
これ、大事です。
特に電車の中とかね。
あなたがリラックスしても、
隣の人がストレスを感じたら、
それはそれで問題ですからｗ
というわけで、この
「朝5分でできる瞑想法」
ぜひ試してみてください。
あなたの日々のストレスが、
少しでも軽減されることを願っています。
それでは、今日も一日、お元気で！
