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「歯を白くする１０の食べ物」

アメーバニュースより
ニューヨークの歯科医が教えてくれた、歯を白くする10の食べ物
テレビや雑誌で見るハリウッド女優の輝くような白い歯に憧れています。でも、定期的なホワイトニングは面倒..........≪続きを読む≫

「歯を白くする食材」
チーズ
鮭
しいたけ
タマネギ
パイナップル
ブロッコリー
しょうが
にんじん
バジル
ごま

だそうです。
詳しい説明は記事詳細を読んでくださいね。

あと「歯にNGの食材」は
コーヒー、お茶、紅茶、赤ワイン、コーラなど着色の濃い飲み物は
控えた方が良いという事でした。
要は白いTシャツに色が付いたら取りずらい物と考えると
良いそうです。

気をつけましょうね。

↓雑誌にも掲載され人気モデルたちも愛用しています。







「夜遅くに食べちゃいけないワースト５」

万年ダイエッターの私は、
常々そう思っていますが、
現実はなかなか難しい。。。ですよね。
皆さんも同じ方が多いのでは？

仕事が終わるのが不規則なので、
平日に夜８時までに夕食を食べるのは
ほぼ不可能です（泣）

実際に厚生労働省の調査結果でも、
２０代の女性の２０％以上が、
２１時以降に食事をしている
ことが分かりました。

そこで夜８時以降の食事に絶対食べちゃいけない物を
リストアップしてみました。

１．濃い味付けのもの
塩分が多い食事は、吸収されると血中のナトリウムやクロールの濃度が
上昇し、体内から水分を奪ってしまい尿の量が多くなるので、
夜中にトイレに起きてしまうので、睡眠の質が低下
してしまいます。

２．大量の牛乳やハーブティー
牛乳に含まれるカルシウムやトリプトファンには、寝付きを
良くする作用がありますし、ハーブティーにもリラクゼーション
効果はありますが、飲みすぎは注意

３．甘いもの
甘いものを食べると、食後の血糖値が高くなり、そのままの寝てしまうと、
網膜や腎臓、末梢神経にもダメージを与えることになります。


４．脂っこいもの
脂肪の多い食事は、カロリーが高いだけではなく、消化に時間がかかり、
血糖値が高い状態が続きますし、翌朝の胸焼けの原因にもなります。


５．アルコール
アルコールを飲むと、よく眠れそうな気がしますが、実は違います。
アルコールを飲むと、神経系統がオフ状態になり、寝付きは良くなりますが
アルコールの抑制作用は短時間解除されるので、後は興奮状態が続き、
眠りが浅くなってしまいます。


えー！？何も食べれない・・・・・
どうしても深夜に食べたくなったら
これだけは注意！

消化の良い物とよく噛むことです。
噛む回数は普段も注意していつもより多くする事です。
良く噛んで食べると満腹感を得られます。

当然、ダイエットにも繋がります。

がんばりましょう～！


↓補助食には良いかも？です。（あくまでも補助です）