「デトックスついでにダイエットもしちゃおうお粥」

生理が来ると、お腹が緩む人はいないですかぁ？

体の外に、必要ないものを出そうとしているから、
腸内の掃除もしようとしているのね。

そこで重要なのが、良質な水分と、デトックス効果のある食材。
利尿作用のあるものも良いわね。
汚れたスポンジに、きれいな水を含ませて絞ると、
汚れが流れ出して、スポンジがキレイになる感じ。

その時に、体内のミネラルも一緒に出ちゃうから、
ミネラル分の含まれている水分がベター。
ミネラルウォーターがオススメです。

そして、老廃物を出すついでに
ダイエットもしちゃおうって作戦がコチラ。

「デトックスついでにダイエットもしちゃおうお粥！」

ご飯はお茶碗一杯分くらいで良いかな？
お腹の空き具合で決めてね。

入れたい食材は・・・

玉ねぎ（血液サラサラ解毒効果）
わかめ（食物繊維効果）
ひじき（食物繊維効果）
鮭フレーク（抗酸化作用効果）
大根（胃腸強化効果）←切り干し大根でも良し！
きのこ類（食物繊維効果、免疫力アップ効果）

って感じです♪

全部鍋に入れて、弱火でグツグツしておいても良いと思います。

わかめ、ひじき、切り干し大根は、乾物をそのまま投入！
味付けは和風ダシと塩が多いけど、たまにコンソメでも良いよ。
朝・昼は普通に食べて、夕飯をお粥にする感じで大丈夫。

翌日、体スッキリします♪
たくさん作って冷凍して置けるから、
気が向いたら食べるって感じかな？
体がスッキリ軽くなったら、
腸まで届く乳酸菌などを摂取すると腸のためにも良いと思います。

一度、試してみてくださいね。

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「１日たった１３分のエクササイズ～リバウンドしにくい身体にしよう」

４７歳でこの体型・・・だそうです。

$「ダイエットのお勉強」

この方は「スタイルエクサK」というエクサシアズを
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「スタイルエクサK」とは
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春までに超健康な「究極の美BODY」になって
お友達や周囲の人を驚かせてみませんか？

２月２１日に発売開始したそうです！

「女子力を上げる為にやってはいけない事」

こんな事をしていると女子力を下げてしまいます。
気をつけましょうね。

●女子会編

傷のなめ合い女子?ﾍしない！
（31歳・福祉・介護福祉士）


●マインド編

人をねたんだり、ひがんだりすること
内面も外見も、人ﾆしての魅力がなくなってしまうと思います。
（33歳・精密機器・経理）


●見た目編

はげたマニキュア、傷んだ髪ﾌ毛をそのままに
しておくこと（27歳・食料品・開発）


●振る舞い編

電車でお化粧。猫背。
人の悪口を言う。
s機嫌になる。足を開いて座る。
イライラする
（34歳・精密機器・広報）


●恋愛編

好きでもない人と付き合った閨AHしたりすること
（33歳・卸売・一般事務）


●コミ?jケーション編

下ネタ全開
（39歳・コールセンター・教育）


●生活習慣編

コンビニ弁当ばかり食べること、N齢を理由に何かをあきらめること
（31歳・IT・システム構築）


構成・文／藤川明日香（日経WOMAN）
Yahoo ニュースからでしｽ。

どうでしたか？
思い当たる事があった方は気をつけましょう～。

日経WOMAN10月号で女子力特集を掲載しています。
興味のある方は見てみてくださいね。

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