訪問ありがとうございます！
さっそくですが、ただいまの時間０時になったところです…超眠たいｗｗｗ
今日はさくっと書いて寝るとしますｗ
自分で決めたルールはこちら↓
http://ameblo.jp/tetoteto-tetuya/entry-12174981283.html
それでは、今日の食事メニューから
朝食
白米・ヒレカツ（親からの差し入れ0円）
昼食
職場弁当
夕食
豚バラを使った男丼（約40円）
合計約40円
イベント発生しましたｗ親がヒレカツ作りすぎたからと言って、昨日持ってきてくれましたｗ
今後もこういったイベントが起きたときは、臨機応変に対応しようと思います！
続いて、筋トレ＆ダイエットメニュー
腕立て20回
腹筋25回
背筋30回
握力150回
スクワット…やり忘れたorz
体幹トレ左右5回ずつ
腕上げ20回（新メニュー＋独自開発？ｗ）
40分ランニング＋10分
筋トレしてからランニングに行くのですが、走ってる途中にスクワットやってないことに気づきましたorz次から気をつけます…
そして、新メニュー腕上げ…肩の筋肉に負荷をかけるようなものです！効果ありそうなら今後やり方載せます！
ランニングも今日は少し長めに走りました。ちょっと仕事でイライラしてしまって、走ってスッキリしようとしたんですが、あまりスッキリしませんでしたｗ
では、体重＆体脂肪率の計測をしたいと思います！
体重７０．５ｋｇ
体脂肪率２２．５％
一向に減りませんねｗやっぱり夜一回しか出来ないと効果も薄いかな？でも、若干おなかの肉落ちました！ただ数字には出ない…つまり気のせいなのか！？ｗｗｗ
明日・明後日の土日は仕事休みなので、予定入らなければ、朝・昼・夜と三回筋トレしたいと思います！走るのは夜だけかな？ちょっと未定で。。。
ただ、日曜日が雨予報なので走りに出れないかも…明日天気予報確認して日曜の予定ある程度考えたいと思います！
それでは、最後まで読んでくださりありがとうございました！！今日は写メなしですｗ