いつも、読んでくださって、
ありがとうございます、
昨日は、午後から雨でした、
今日の朝は、過ごしやすいです、
月末は、色々な支払いがあって、
銀行や郵便局など、
そう、自動車税もありますね、
私の車は、５万越えです、
健診まで、１０日になりました、
そこで、健診までを、健康管理の期間として、
食事に気をつけます、
鍋の味付けは、お醤油を、いつもの半分に、
調味料は、すべてお醤油のみ、
刺激物、唐辛子、コショウもなし、
卵など、動物性たんぱく質は、お魚で、
大豆製品を、多めに、
うどんも食べない
ワカメ、きのこ類を入れるなど、
もちろん、禁酒ですね、
昨日の夕食は、
サーモン焼き、キャベツ炒め、
ハマチのお刺身、大葉、トマト、ワカメ、
いつもの鍋は、
高野豆腐、油揚げ、シメジ、大根、キヌサヤ、
あと、ご飯ですね、
こんな感じで、健診までいこうと思います、
そんなに、普段と変わりませんが、
カロリーも、少なめでいきたいですね、
体重のことは、一度も書いたことなかったですね、
ちなみに、身長１７０ではなく、１６９ぐらいですね、
体重は、５８が理想です、今日は、６０．４でした、
１０日で、２キロ減らしたいと思いますが、
難しいですね、
では、
てっち
