いつも、読んでくださって、
ありがとうございます、
今日は、晴れの予想ですね、
気温も、３０度ぐらい、
これが普通ですね、
昨日の、ニュースの記事で、
『「老化」を遅らせることはできる？
米医師たちが最新の科学研究による成果を解説』
というのがありました、
内容は、
テロメアのこと、
運動のこと、
食事のこと、
でした、
少し、難しいことが多い内容なので、省略します、
簡単に説明すると、
精神的なストレスは、病院の原因になりますが、
肉体的ストレスは、長寿につながると書かれています、
つまり、暑さに耐える、寒さに耐える、
たまには、エアコンを止めて、寒さに耐えることも必要ですね、
たまには、断食も良いそうです、
睡眠については、７時間以上、
運動は、ウォーキング程度で、３０秒早歩きなど、変化をつける、
なかなか継続できないですね、
食事は、
食事と食事の間隔をあける、
カロリーを減らす、
動物性タンパク質を食べる量を減らす、
豆類や大豆など植物性タンパク質を多く摂る
緑黄色野菜やアブラナ科の野菜、
プロバイオティクスをとる、
などです、
私が、普段から実践していることですね、
食材の栄養を取るのは、なるべく加工しないで、
生で食べることが一番いいと言われます、
野菜も魚もですね、
茹でることで、３割、
加工すれば、半分になってしまいます、
私が、鍋にしているのは、そのためです、
昨日の夕食は、
いつもの鍋、蕎麦入り、
ハマチのお刺身、
アボカド入りオムレツ、
鍋には、必ず大豆製品を入れます、油揚げや豆腐ですね、
きのこ類も、エノキやシメジ、マイタケです、
少しでも、参考になれば、嬉しいです、
今日は、すこし遅めの勤務ですが、夜８時になります、
こんなときは、作るのが面倒に思います、
てっち
