こんにちは！
幸せな笑顔を創るアート系セラピスト♪石森慈子です。
あなたは、○○な自分になりたい！と
何かの目標に向かって、行動を起こし始めたはいいけど・・・
自分の変化や進歩が感じられなくて、
やっぱ、自分はだめなんじゃ・・・とか
そんなときに限って、他の誰かと自分を比べてしまって
○○さんに比べて私は・・・なんて
落ち込んだり、焦ったりしてしまうことってありませんか？
恥ずかしながら、私は、日常茶飯事でした・・・って過去形です。
今も、そんな気持ちになることはありますが、
変化のプロセスの特徴に気付いてから、
気付く以前の私に比べて、なかなか変われない自分に対して
不安を感じたり、焦ったりすることはあっても
立ち直りが格段に早くなりました。
変化のプロセスの特徴とは・・・らせん階段です。
イラスト化すると、こんな感じです。
らせん階段って、まっすぐな階段に比べて、一歩一歩の階段も狭いし、
見上げるとひたすら階段が続いていて・・・“昇ってる”という実感がもちにくいですよね。
そして、なんだか同じところをグルグルまわっているだけのような
そんな錯覚すら覚える・・・
でも、ひたすら無心に目の前の一歩を昇ることに集中して
ある日、ふと踊り場に出て、外の風景を眺めてみると・・・
アレっ、なんか、昇り始めた頃と風景が変わってる
そこで初めて、自分の変化や進歩している部分に気付くのです。
この変化のらせん階段を支えているのは（黄色い矢印）
あなたの、“○○な自分でありたい”という気持ちです。
人は、案外、自分で自分の変化や進歩に気付かないものです。
あなたが、、“○○な自分でありたい”と決心して
そのための一歩一歩の階段を昇り続ける限り
確実に変化していきます。
昇ることに疲れたら、踊り場に出て、外の風景を眺めてみてください。
きっと、昇り始めた最初の頃とは違う風景が、眼下に広がっています。
とは言っても、昇るモチベーションを保つのって難しいので、
私は、目標を小分けにしています。
イラストにある、“プチ目標”です。
いきなり、らせん階段を昇りきった先に光る夢を目指すのは大変なので
できるだけ、今の自分にとってムリなくカンタンにクリアできるプチ目標を途中に置いておくのです。
そして、そのプチ目標を達成できたら、その達成感が、次のプチ目標に向かうエネルギーになってくれます。
この目標がクリアできたら、自分にこれをプレゼントしよう・・・なんて
プチごほうびを置いておくのもいいかもしれませんね。
私の場合、小学生並みですが、ラジオ体操カードのようなシートを作りました。
夢をかなえた自分がしているであろう生活習慣を決めておき
それをしたら、その日の欄に、ミッフィーのスタンプを押すことにしました。
それを、目に付くところに貼って、実行したら、ミッフィーのスタンプをぽちっ。
スタンプを押すたびに、達成感を感じることができます。
これって、 “夢をかなえた自分の○○を先取りする☆” ってことにもつながっています。
シンプルな方法ですが、自分がしたことの成果が目に見えると嬉しいですよ☆
良かったら、試してみてくださいね♪