忙しくてもキレイな人の５つの習慣
日経WOMAN より
仕事もプライベートも超多忙なのにお肌はいつもピカピカ、髪はツヤツヤ。
そんな美の達人たちの日々の暮らしを覗いてみると、そこにはいくつかの共通点が！
ここでは取材を通じて浮かび上がった５つの美習慣を紹介します！
その１
朝時間にゆとりがある！
起床から出勤までの"朝時間"の長さは平均すると約２時間半！
朝起きて１時間以内に家を出ることが特技の方とは大違い！
朝お風呂に入り、全身をマッサージしたり、丁寧に時間をかけてスキンケアをしたり、
納得いくまで鏡と向き合い、メイクを仕上げたり…
朝じっくり時間をかけてセルフケアをすることで、
「自分に自信が持てるし、その日１日を頑張ろうと思える」
という声を何度も聞きました。
中には、憧れのスタイルを持つ韓国のガールズ・グループ『少女時代』の
ＤＶＤを流して一緒に踊り、「頑張ればこんなふうなスタイルになれる」と
イメージトレーニングをしてから出掛けるという達人も！
朝のセルフケアは、その日１日を生き生きと過ごすためのエナジーチャージの時間。
朝を制するものはキレイを制す！ ということのようです。
その２
ジャンクなものは食べない！
美の達人たちの食生活に共通していたのが「野菜をたっぷりとることと、
ジャンクフードはほとんど食べない」ということ。
それも皆さん、別に我慢しているわけではなくナチュラルにヘルシー食嗜好なんです。
働き女子の夜は、会食や接待などの予定が入ることがしばしば。
外での食事を心置きなく楽しむために「外食がある日のランチは軽めにしたり、
自宅で夕食をとるときは軽め＆野菜中心の食事にしたりと１週間の中で
カロリーを調整しています」という声も。
食のセルフコントロールがしっかりしているのも美しいスタイルを保つコツなんですね。
「朝ご飯にフルーツを食べる」という人が多かったのも印象的でした。
キレイは内側からという言葉に深く納得。
その３
ながら美容"が生活の一部！
忙しくてもキレイな人は、テレビや雑誌を読む時間もムダにしない！
読書をしながらローラー美顔器でケアしたり、スチーマーで保湿したり、
テレビを見ながらストレッチしたり、パックしたり…。
忙しい毎日の中で、ストレスなしでセルフケアを続けるにはながら美容を習慣にすることが一番！
ということのようです。
リビングなど手に取りやすい場所に美容グッズを置いておくと、
ながら美容を習慣化しやすいそう。
キレイを手に入れるために一番大事なのは、ケアを続けること。
時間や手間がかからず、軽い気持ちでできるながら美容こそ
働き女子にぴったりの美活なのかもしれませんね。
その４
女子力ＵＰのモチベーションを盛り上げる！
美の達人たちのお部屋はどこも、アロマのいい香り＆美しい花やレースなど
あしらった女子力部屋だった！
そもそもがかわいいもの好き、という人が多い一方で、「
実は女の子っぽいものやフリフリが好きなわけじゃないんです…」という声も。
「でもあえてかわいい物を自分の周りにちょこちょこおいておくことで、
感度が磨かれて、女性として自分を磨かないと！
という気持ちを盛り上げることができるんです」
仕事をバリバリこなしている女子は、うっかりオス化する危険と隣り合わせ。
その危険を排除するには、女性らしさ、女性であることをリマインドさせる
仕掛けを配置することが重要なんですね。
その５
お風呂が長い！
そして５つめの美習慣がゆったりお風呂タイム。
美の達人たちはもれなく、バスタイムを大切なセルフケアの時間として活用。
20～30分かけてゆっくりお風呂に入り、心身の疲れをほぐしながら、
全身をマッサージなどセルフケアもたっぷり行っているそう。
ゆっくりお風呂に入るには、防水の液晶テレビや雑誌をお持ち込み、
楽しみながらつかるといいそう。
中には、「（防水対策のため）食品保存用袋に入れた携帯電話を持って
お風呂に入り、湯船につかりながら友人にメールを書きまくっています」
という声まで！
ゆっくりお風呂につかれば、発汗や代謝アップの効果があるだけでなく、
心身のリラックスにもつながります。
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食事に気を付けることなくバストアップもダイエットも同時に出来るトレーニング
仕事もプライベートも超多忙なのにお肌はいつもピカピカ、髪はツヤツヤ。
そんな美の達人たちの日々の暮らしを覗いてみると、そこにはいくつかの共通点が！
ここでは取材を通じて浮かび上がった５つの美習慣を紹介します！
その１
朝時間にゆとりがある！
起床から出勤までの"朝時間"の長さは平均すると約２時間半！
朝起きて１時間以内に家を出ることが特技の方とは大違い！
朝お風呂に入り、全身をマッサージしたり、丁寧に時間をかけてスキンケアをしたり、
納得いくまで鏡と向き合い、メイクを仕上げたり…
朝じっくり時間をかけてセルフケアをすることで、
「自分に自信が持てるし、その日１日を頑張ろうと思える」
という声を何度も聞きました。
中には、憧れのスタイルを持つ韓国のガールズ・グループ『少女時代』の
ＤＶＤを流して一緒に踊り、「頑張ればこんなふうなスタイルになれる」と
イメージトレーニングをしてから出掛けるという達人も！
朝のセルフケアは、その日１日を生き生きと過ごすためのエナジーチャージの時間。
朝を制するものはキレイを制す！ ということのようです。
その２
ジャンクなものは食べない！
美の達人たちの食生活に共通していたのが「野菜をたっぷりとることと、
ジャンクフードはほとんど食べない」ということ。
それも皆さん、別に我慢しているわけではなくナチュラルにヘルシー食嗜好なんです。
働き女子の夜は、会食や接待などの予定が入ることがしばしば。
外での食事を心置きなく楽しむために「外食がある日のランチは軽めにしたり、
自宅で夕食をとるときは軽め＆野菜中心の食事にしたりと１週間の中で
カロリーを調整しています」という声も。
食のセルフコントロールがしっかりしているのも美しいスタイルを保つコツなんですね。
「朝ご飯にフルーツを食べる」という人が多かったのも印象的でした。
キレイは内側からという言葉に深く納得。
その３
ながら美容"が生活の一部！
忙しくてもキレイな人は、テレビや雑誌を読む時間もムダにしない！
読書をしながらローラー美顔器でケアしたり、スチーマーで保湿したり、
テレビを見ながらストレッチしたり、パックしたり…。
忙しい毎日の中で、ストレスなしでセルフケアを続けるにはながら美容を習慣にすることが一番！
ということのようです。
リビングなど手に取りやすい場所に美容グッズを置いておくと、
ながら美容を習慣化しやすいそう。
キレイを手に入れるために一番大事なのは、ケアを続けること。
時間や手間がかからず、軽い気持ちでできるながら美容こそ
働き女子にぴったりの美活なのかもしれませんね。
その４
女子力ＵＰのモチベーションを盛り上げる！
美の達人たちのお部屋はどこも、アロマのいい香り＆美しい花やレースなど
あしらった女子力部屋だった！
そもそもがかわいいもの好き、という人が多い一方で、「
実は女の子っぽいものやフリフリが好きなわけじゃないんです…」という声も。
「でもあえてかわいい物を自分の周りにちょこちょこおいておくことで、
感度が磨かれて、女性として自分を磨かないと！
という気持ちを盛り上げることができるんです」
仕事をバリバリこなしている女子は、うっかりオス化する危険と隣り合わせ。
その危険を排除するには、女性らしさ、女性であることをリマインドさせる
仕掛けを配置することが重要なんですね。
その５
お風呂が長い！
そして５つめの美習慣がゆったりお風呂タイム。
美の達人たちはもれなく、バスタイムを大切なセルフケアの時間として活用。
20～30分かけてゆっくりお風呂に入り、心身の疲れをほぐしながら、
全身をマッサージなどセルフケアもたっぷり行っているそう。
ゆっくりお風呂に入るには、防水の液晶テレビや雑誌をお持ち込み、
楽しみながらつかるといいそう。
中には、「（防水対策のため）食品保存用袋に入れた携帯電話を持って
お風呂に入り、湯船につかりながら友人にメールを書きまくっています」
という声まで！
ゆっくりお風呂につかれば、発汗や代謝アップの効果があるだけでなく、
心身のリラックスにもつながります。
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