食欲が止まらずに食べてしまう！

ダイエット中の空腹感を紛らわすには？

食欲が止まらないのが悩みだよ！
ダイエット中なら誰しも悩むこの問題。

ダイエットや美容の最大の敵はストレス。
真面目にダイエットと向き合う人ほど、神経質になりすぎて、ストレスの原因になってしまう。
心の疲れを発散したくなり、それが手軽に食べ物へと向いてしまうこともありますよね。
これでは美しくなるはずのダイエットも、逆効果になってしまいます。

摂食障害、いわゆる「過食症」と言われる症状にまではならないにしろ、
うつろな気持ちで食べてしまって後悔してしまった経験があるかもしれません。
心が不安定な状態で食べると、何を食べていても美味しく感じないですね。

そんな状態にならないために、あなたはどのような工夫をしていますか？
止まらない食欲に上手に向き合うためのプチアイデアがこれかも・・・

気を紛らわせる
食事以外のものへ気持ちを切り替え！

気持ちを紛らわせる8つのアイデア

※生活時間を調整する　
食欲のムラに悩んでいる人の多くが、深夜型または生活が不規則になっている傾向に。
夜遅くまで起きていると、必要以上に食べたりお酒を飲んだりするきっかけになってしまう事も・・・
夜やる事を朝に回して朝型の生活に変えてみましょう。
朝一番でストレッチや入浴もいいかも？
お腹が減るので食べる事への罪悪感も減り、ストレス軽減になります。

※外に出かける
ショッピングも良いですが、美術館や図書館など、直接食べ物とは関係のない、
心が豊かになれる環境に出かけてみるのはオススメ。
新しい発見があったり、食べる以外の癒し効果を発見するかも？

※習い事を始める
仕事と自宅の往復だけでは、溜まったストレスも解消しにくいですね。
頻度は自分の生活に合わせつつ、新しい世界に挑戦してみるのも良いでしょう。
スポーツジムや料理教室だけではなく、お花や着付け、アロマセラピーやメイクも
人気の習い事です。普段の生活にない畑違いの習い事も面白いかも？

※歯磨きをする
最も短時間で手軽に気分が入れ替わる歯磨きですが、歯ブラシや歯磨きに
ひと工夫するのも良いですね。ただし磨きすぎには注意を！

※香りにこだわる
自然な香りのお香やアロマオイルなど、気に入ったものを探して、
ゆっくり楽しむのもGood!
良い香りに包まれる時間は、気持ちを落ち着けてくれる効果もあります。

※食事が終ったらすぐ片付ける
食べたらほっとしてくつろぎたくなったり、食後のデザートが欲しくなってしまいます。
「いつまでもダラダラと食べてしまう」という方は意識してすぐに片付けを始めると良いです。

※空腹時に買い物しない
お腹が空いた状態で食べ物を見ると、余計に食欲を増してしまうと言われています。
必要なものだけを買うためにも、空腹時に買い物をするのは避けましょう。

※上手に間食
お腹が空いたまま数時間。仕事が忙しかったり、何か予定があると、
そういう日もありますよね。でもそれが日常化している人は、上手な間食の工夫を。
我慢しすぎて深夜に食べ過ぎたりして後悔することのないよう、残業前には
夕方おにぎり1個を食べるなどが、イライラを防ぐコツです。


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