骨盤ダイエットで食欲抑制
All Aboutより
外食前には副交感神経を整えると、食欲や食べ過ぎを抑えてくれる
リラックス効果が期待できます。
食事の前にできる骨盤ダイエット
外食の機会が増えると、ついつい食べ過ぎてしまう日も多いはず。
そんな時は、背骨に通っている副交感神経を整えて食欲を抑える
骨盤ダイエットがおすすめです。
交感神経と副交感神経のバランスを整える骨盤ダイエットを行うと、
脳や体が自然とリラックスし気持ちが落ち着くので過度な食欲や暴飲などを抑えてくれます。
食事の前に食欲を抑える骨盤ダイエット
食欲を抑える骨盤ダイエット1：背骨の緊張をとって 副交感神経にスイッチ
1. 両足を軽く広げて背筋を伸ばして立ち、両腕を広げ、胸いっぱいに深呼吸。息を吸って準備。
2. 息を吐きながら、左腕を伸ばし右腕を軽く曲げて体側をのびのびと伸ばします。
この姿勢で10秒キープ。この間はゆったりとした呼吸を心がけましょう。
3. 息を吸いながら、上体を元の位置へ戻す。
4. 息を吐きながら、今度は右腕を伸ばし右の体側をストレッチ。
左右交互にゆっくりと3セット繰り返しましょう。
※この骨盤ダイエットはゆったりとした動きで行うのが成功のポイントです。
ウエストも細くなる食欲を抑えるダイエット法
腹部をねじって ダイエット意識を高める
リラックスにプラスして、ウエストラインもスッキリさせます！
ウエストをねじる動きを取り入れることで「今はダイエット中なんだ」
という気持ちを取り戻しましょう。
食べたい！という気持ちにストップがかかるはずです。
腕を高く上げ、タオルを絞るようにウエストをしっかりねじります。
1. 両足を軽く広げて背筋を伸ばして立ち、両腕を広げ、胸いっぱいに深呼吸。息を吸って準備。
2. 息を吐きながら、右手を高く持ち上げて伸ばし、左手が右足のつま先に届くよう、
腹部をねじって前屈。
3. 息を吸いながら、上体を元の位置へ戻す。
4. 息を吐きながら、左右の手足を入れ替え反対側も同様に行う。 早く行う必要はないが、
リズミカルなテンポで左右交互に5セット行う。
【前屈が苦手な人はこちら】
前屈が苦手な人は無理に前屈しようとせず、写真のように腹部に腕を回し、
ボディをしっかりとねじりましょう。
慣れてきたらぜひ腕を伸ばした前屈にチャレンジしてみてください。
今回の骨盤ダイエットで食べ過ぎを抑えれば、外食した後にありがちな体が重い感じもなく、
翌日も朝からスッキリで過ごせます。
この骨盤ダイエットは、ジャケットやスカートのままでもできるエクササイズなので、
オフィスやお化粧室でも行えます。食事の前に4、5分あればできますので、
ぜひ行ってみてくださいね！
しっかり骨盤ダイエットをするならこちらをクリック⇒山田式骨盤ダイエット法
１分間でマイナス３cm？！骨盤ウォーカーベルト/A>
外食前には副交感神経を整えると、食欲や食べ過ぎを抑えてくれる
リラックス効果が期待できます。
食事の前にできる骨盤ダイエット
外食の機会が増えると、ついつい食べ過ぎてしまう日も多いはず。
そんな時は、背骨に通っている副交感神経を整えて食欲を抑える
骨盤ダイエットがおすすめです。
交感神経と副交感神経のバランスを整える骨盤ダイエットを行うと、
脳や体が自然とリラックスし気持ちが落ち着くので過度な食欲や暴飲などを抑えてくれます。
食事の前に食欲を抑える骨盤ダイエット
食欲を抑える骨盤ダイエット1：背骨の緊張をとって 副交感神経にスイッチ
1. 両足を軽く広げて背筋を伸ばして立ち、両腕を広げ、胸いっぱいに深呼吸。息を吸って準備。
2. 息を吐きながら、左腕を伸ばし右腕を軽く曲げて体側をのびのびと伸ばします。
この姿勢で10秒キープ。この間はゆったりとした呼吸を心がけましょう。
3. 息を吸いながら、上体を元の位置へ戻す。
4. 息を吐きながら、今度は右腕を伸ばし右の体側をストレッチ。
左右交互にゆっくりと3セット繰り返しましょう。
※この骨盤ダイエットはゆったりとした動きで行うのが成功のポイントです。
ウエストも細くなる食欲を抑えるダイエット法
腹部をねじって ダイエット意識を高める
リラックスにプラスして、ウエストラインもスッキリさせます！
ウエストをねじる動きを取り入れることで「今はダイエット中なんだ」
という気持ちを取り戻しましょう。
食べたい！という気持ちにストップがかかるはずです。
腕を高く上げ、タオルを絞るようにウエストをしっかりねじります。
1. 両足を軽く広げて背筋を伸ばして立ち、両腕を広げ、胸いっぱいに深呼吸。息を吸って準備。
2. 息を吐きながら、右手を高く持ち上げて伸ばし、左手が右足のつま先に届くよう、
腹部をねじって前屈。
3. 息を吸いながら、上体を元の位置へ戻す。
4. 息を吐きながら、左右の手足を入れ替え反対側も同様に行う。 早く行う必要はないが、
リズミカルなテンポで左右交互に5セット行う。
【前屈が苦手な人はこちら】
前屈が苦手な人は無理に前屈しようとせず、写真のように腹部に腕を回し、
ボディをしっかりとねじりましょう。
慣れてきたらぜひ腕を伸ばした前屈にチャレンジしてみてください。
今回の骨盤ダイエットで食べ過ぎを抑えれば、外食した後にありがちな体が重い感じもなく、
翌日も朝からスッキリで過ごせます。
この骨盤ダイエットは、ジャケットやスカートのままでもできるエクササイズなので、
オフィスやお化粧室でも行えます。食事の前に4、5分あればできますので、
ぜひ行ってみてくださいね！
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