骨盤ダイエットの効果と成功させるポイント

骨盤ダイエットで、「痩せ体質」を作る

all about より

骨盤周辺の運動を一日5分から10分程度継続すると、
少しずつインナーマッスルが整い代謝が改善し、
太りにくい体質へ変化するのが骨盤ダイエットの特長です。

骨盤ダイエットは複雑な動きは必要ないので、運動の苦手な人でも大丈夫。
無理せず長く続ける事が、成功の秘訣といえます。

美容にもオススメな骨盤ダイエットの効果

骨盤ダイエットの効果は、主に以下のようなものが挙げられます。
ボディラインの改善
新陳代謝アップ
冷えやむくみの改善
姿勢の改善
肩こり、腰痛の改善
生理痛の軽減
便秘の改善

骨盤を支えている深層筋と呼ばれるインナーマッスルを整えるのが
骨盤ダイエットの特徴です。
深層筋は女性の体をより美しく保ってくれるので、
多くのビューティー＆ダイエット効果が得られます。





骨盤ダイエットを成功させる準備

体を締めつける服装＆満腹時はNG！

心身ともにリラックスした状態をつくります。
Ｔシャツやジャージなどの動きやすい服装に着替えて行いましょう。
また、食後すぐや満腹時、飲酒後は避けて行います。

ヨガマットやバスタオルを準備

仰向けやうつ伏せになって骨盤ダイエットを行うときは、
フローリングなどの硬い床の上で直接行わず、
ヨガマットやバスタオルの上で行いましょう。
硬い床で行うと特定の箇所に痛みが伴ったり、
ケガの原因になりかねません。
バスタオルの場合は2枚重ねで利用すると
よりリラックスして行えます。



準備運動が成功への近道！

骨盤ダイエットは激しい運動ではありませんが、
準備運動をちゃんと行うことで、その効果はUPします！
以下はオススメの準備運動です。


【準備運動の参考例】

（1）「アー、イー」と口を大きく開け、あごをリラックス（3回）
（2）首と肩を回す　（前後左右に2周ずつ）
（3）手首・足首を回す（時計回り、反時計周りに2周ずつ）
（4）軽い前屈ストレッチ
（5）体側伸ばし

骨盤ダイエットもほかのダイエットもそうですが
継続して行うことが大事です。

継続は力なり

この言葉はダイエットにも言える事です。

結果を焦らず長いスパンでダイエットしましょう。
短期間で無理にダイエットをするとリバウンドの原因にもなります。


山田式骨盤ダイエット法
1日15分の簡単なストレッチ