骨盤の歪み

産後ダイエットを成功させるためにも、
自分の骨盤の状態は把握しておきたいですよね。

骨盤のゆがみ方は、おおまかに３タイプに分かれています。
【骨盤開きタイプ】
【骨盤後ろ反し（後傾）タイプ】
【骨盤の左右ねじれタイプ】です。

中には、骨盤が開いて、かつねじれている・・・など、
複雑にゆがんでいる人もいるそうです。

骨盤のゆがみ方について、また自分の骨盤の状態につても、
理解していきましょう。

骨盤のゆがみをセルフチェック

「自分の骨盤はどんな状態になっているの？」
気になりますね。
そこで、自分でできる『骨盤チェック法』を紹介します。

この方法は、正確に骨盤を把握する方法というよりも、骨盤が
「開いているか」 「ゆがんでいるか」について、
ある程度の傾向がわかるという方法です。

早速、セルフチェック！

骨盤のゆがみチェック法 ・ その①

仰向けに寝て、両足を腰幅に開く。
左右の骨盤の１番高いところに親指を、床に中指をつけて、
その高さを比べる。

正常な場合は、左右の高さが同じになります。
どちらかが高い場合は、高い方の逆側に骨盤がねじれている可能性が高くなります。
（右側が高い場合は、左側に骨盤がねじれています）。

骨盤のゆがみチェック法 ・ その②

背筋を伸ばして正座する。
肋骨の下に親指、骨盤の上に中指（人差し指）をあてて、
その高さ（長さ）を比べる。

正常な場合は、高さ（長さ）が同じになります。
どちらかが長い場合は、骨盤が傾いている可能性が高くなります。
右側が長い場合は、左側に傾いています。