艶のある美しいデコルテ

若く魅せる美しいデコルテ
all about

自分らしさを認め、内面の美、インナービューティーを目指す女性が増えてきたことは、
とてもステキなこと。

鏡に映った自分の顔は、できれば若く美しくあって欲しいもの。
せめて実年齢よりは若く見られたい・・・

若さと老けの差が特に著しいのが、人の目に付きやすい、デコルテライン
５歳若返った自分をイメージして、デコルテを美しく魅せるヨガにチャレンジしてみましょう。

ツンと上を向いたバストトップ


（１）骨盤をマットに対して垂直に保ち、肩の力を抜き座り、背中の後ろで手を組みます。



（２）息を吸いながら肩甲骨を背骨に引き寄せ、両腕を後方へ引きます。
　　　胸をしっかり開きましょう。

　　 息を吐きながら両腕を元の位置へ戻し、３回くりかえします。



NG!
ひじが曲がったり、首を折り曲げたりしないよう注意。
肩甲骨を上手に動かして行いましょう。





アゴから首のラインをスッキリ！

コブラのポーズで、フェイスラインと首筋を”若く細く”整えましょう。
このポーズは二の腕も使うので、上腕のたるみにも効果的です！

（１）両足を腰幅にしてうつ伏せになり、胸の横に手のひらを置きます。
息を吐ききって準備。



（２）息を吸いながら腹筋と背筋を使い、ゆっくりと後ろに上体を反らせます。
胸を広げ目線は眉間へ。

そのままの姿勢で、深くゆっくりと３呼吸繰り返します。
肩で体重を支えないように注意！



（３）息を吐きながら（１）の姿勢に戻りましょう。

首がしっかり伸びるまで、３回くりかえします。



魅力的な女性へ できることから少しずつはじめていきましょう。


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