簡単＆即効！二の腕ほっそりマッサージ

nikkei　Woman より

「二の腕スリミング」がテーマです。腕のゆがみをリセットし、
二の腕をほっそりさせるマッサージをご紹介します。


右の二の腕の前と後ろを、左手の親指と４指で挟みます。


左手で腕を挟んだまま、手を左右にフリフリします。
そうしながら、腕をつかんだ左手はひじから脇方向へずらします。
こうすることで、二の腕全体をほぐします。


上と同様に腕を反対の手で挟み、挟まれた腕のひじを曲げ伸ばしします。
腕を挟んでコリコリ痛気持ちいい部分を探し、肩の力を抜いて脱力した
状態で、ひじの曲げ伸ばしを10～15回繰り返します。


挟まれている部分の痛みが抜けてスーッと軽くなったら、
挟んでいる手を脇方向へずらして、同様に曲げ伸ばしを繰り返します。


オイルまたはボディクリームなどで滑りをよくし、
ひじ→脇方向に、リンパをしっかり流します。10～15回繰り返します。