金倉真以です。
「辛くてしんどくて、この状況をなんとかしたい」
セッションでは、そんなご相談をよくいただきます。
仕事のことや人間関係など思い通りにいかないってこと、ありますよね。
「あの人さえこうなってくれたら・・・」
「こんな風に物事が運べば上手くいくのに・・・」
そう思う気持ち、よくわかります。
私も昔はそう思ってました。
でも、心の仕組みを学べば学ぶほど、自分以外の物や誰かを変えるってことは、難しいことがわかります。
じゃあ、考え方を変えたらいいのかってことになるけど、本当にしんどい時って考え方を変えるのもなかなかできません。
だから、辛くてどうしようもない時は、呼吸に目を向けてみてくださいね。
なぜなら、人は何か怖いことや恐れがあったり、悩んでいる時は、身体が固くなってしまい、呼吸もとても浅くなります。
心理学講座でもお伝えしていますが、人は、恐れとなるものに対して、身体が固くなります。
本来、恐れのもととなる対象がいなくなれば、防御も解けて自然と身体が柔らかくなるはずですが、ずっと恐れを抱いていると、ずっと身体が固いまま、呼吸も浅いままになってしまいます。
私のところにセッションにお越しになる皆さんも、身体がカチコチになっていて、呼吸も浅い方が多いです。
重症な場合、自覚すらありません。。。
だから、辛くてどうしようもない時は、呼吸に目を向けてくださいね。
それも吐くほうに。
やり方はとっても簡単。
目を閉じて、鼻から息を吸って、吸った倍の数の細く長く息を吐く。
これを何回か繰り返していくだけ。
不思議と落ちついていきます。
セッションの中でも、辛くてどうしようもない方には、呼吸法をお伝えする時があります。
ご自宅でもやっていただいていますが、「落ち込んでもすぐに元に戻れる」とか「落ち込む時間が短くなった」と、効果を感じる方が多いです。
思考じゃなくて、自分の呼吸に意識を向けてみる。
辛くてどうしようもない時は、ぜひやってみてくださいね。
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