僕のブログをみてくださる
あなたに
本当にありがとうございます。
ジャッジしない思考
やわらかい思考
考え方が変われば生き方が変わる
思考が重要
現実とスピリチュアルの
統合思考を追求してます。
猪野又健です
いいねしてくれるあなたへ
素直ににうれしいです
励みになります
ふとした時に、嫌な思い出を思い出し
気分が暗くなることがありませんか
猪野又健は、時々嫌な過去を思い出し
て怒りの感情がわく時があります
過去に病気になり大切な人と
わかれることになったことなど
時々、ふと頭によぎることがあります
何がトリガーで思い出すのか不思議で
すけど時々あります
その思い出を思い出すとネガティブな
気持ちになり後悔したりします
僕の弱い部分です
あの時こうしたらよかったに、、
過去は、戻りません
過去は、自分だけが意味づけを
変えることができます
良くも悪くも
ぐるぐる思考(反芻思考)
自己否定を繰り返してしまう
くよくよと考え続けてしまう
この対処・克服するにはどうすれば
よいのでしょうか？
まず厄介なのは自分でコントロール
できないことにずっと悩むことです
この認識が必要
自分にコントーロールできることに
しか悩まないという思考が重要に
なってきます
一般的な対処法は
考えないようにすると言っても
考えてしまうから注意をそらす
自然の中で散歩する
瞑想する
スポーツをする
その思考の原因から遠ざかる
これらは、対処療法だと思います
コントーロールできないことに関して
は注意をそらすことに注視する
克服するには、どうしたら良いのか？
ひまわりさんの教えからです
自分をほめまくる
過去を振り返らない
幸せを空想するプロになる
自己否定を繰り返す傾向なら
徹底的に自分をほめまくってみる
過去は変えれない
過去は100％正しかったと考える
ことで過去に対する意味づけを変える
過去を切り離すことで自由になる
考えを持つ
幸せな空想は、自分の気持ちを楽しく
する穏やかにする
だったら幸せな空想を是非活用して
気持ち良くする
対処をしながら克服する方法を活用
して自分の思考の中の反芻思考を
克服する
過去を思い出すことはどうしても
あります
ただその過去の意味づけを変えること
ができるのはあなただけ
離婚したことでさらなる良い結果と
なる良い離婚と意味づけられるのは
自分だけ
大好きな人に裏切られて人間関係に
対して傷ついてそこから人との
付き合い方を良くも悪くも変えられる
のは自分だけ
過去に起こった出来事はどうとでも
自分で変えられることができる
なぜなら過去の意味づけを決めている
の自分なんだから
過去は振り返らない
過去は切り離す
過去を捨て去ったら自由
記憶喪失になって
あらたな人生を歩んでいく
過去を捨てさればあなたは
自由な思考・人生を再構築
できるはずです
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