おはようございます
昨日は１日雨でイヤでしたね
ところで、先日こんな相談を受けました。
・食事も運動量も20代の頃と変わらないのに太ってしまう
・若い頃はたくさん食べても太らなかったのに、最近はそんなに食べていないのに太る
理由はいろいろあると思いますが、
原因の１つに基礎代謝が下がった
ということが挙られます。
若いときは基礎代謝が高いので、何もしていなくても
カロリーが消費されて、太りにくい体質なんです。
でも年齢を重ねると基礎代謝が落ちるので
若い頃と同じ生活をしていてはダメなんです！
私も３０半ばで、現役時代のようにはいかない年齢です
そこで！
基礎代謝を上げるために私が日常実践していること！
それは、、、
「ながら筋トレ」
です。
「筋トレ」と言うと
えーーーーーーっ！！
と言われそうですが、
日常生活でカンタンにできちゃいます。
まずは、
姿勢！
「立っているとき」「座っているとき」
背筋を伸ばしてシャキッとしているだけで
「腹筋」「背筋」を使っているので
効果があるんですよ～
ほら、
立っていながら
座っていながら
できちゃうでしょ
次に、
速く歩くこと！
ダラダラ歩かずに、大股で颯爽と歩くといいですよ！
大股で歩くと、
「ヒップ」（大臀筋）
「ウエスト」（腹筋・腹斜筋・背筋）
「ふくらはぎ」（下腿三頭筋）
など全身の筋肉に刺激を与えます。
あとは、
階段ですかね～
駅などではエスカレーターを使わずに階段を歩きます。
これらは、
歩きながら
ですよね～
いかがですか
軽く運動量を増やすと、
体温が上がり、血流も良くなるので、
美容にもいいですよ！
日常のチョットしたことで、基礎代謝を上げられるんです。
もうすぐ薄着になる春がやってきます。
是非、やったみてくださいね～
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↓↓↓よろしければ、クリックしてご覧下さいませ↓↓↓
http://blancnature.jp/shop/
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・食事も運動量も20代の頃と変わらないのに太ってしまう
・若い頃はたくさん食べても太らなかったのに、最近はそんなに食べていないのに太る
理由はいろいろあると思いますが、
原因の１つに基礎代謝が下がった
ということが挙られます。
若いときは基礎代謝が高いので、何もしていなくても
カロリーが消費されて、太りにくい体質なんです。
でも年齢を重ねると基礎代謝が落ちるので
若い頃と同じ生活をしていてはダメなんです！
私も３０半ばで、現役時代のようにはいかない年齢です
そこで！
基礎代謝を上げるために私が日常実践していること！
それは、、、
「ながら筋トレ」
です。
「筋トレ」と言うと
えーーーーーーっ！！
と言われそうですが、
日常生活でカンタンにできちゃいます。
まずは、
姿勢！
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背筋を伸ばしてシャキッとしているだけで
「腹筋」「背筋」を使っているので
効果があるんですよ～
ほら、
立っていながら
座っていながら
できちゃうでしょ
次に、
速く歩くこと！
ダラダラ歩かずに、大股で颯爽と歩くといいですよ！
大股で歩くと、
「ヒップ」（大臀筋）
「ウエスト」（腹筋・腹斜筋・背筋）
「ふくらはぎ」（下腿三頭筋）
など全身の筋肉に刺激を与えます。
あとは、
階段ですかね～
駅などではエスカレーターを使わずに階段を歩きます。
これらは、
歩きながら
ですよね～
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