アゴを動かして首こり解消しよう
眼精疲労や首コリが気になる方にオススメなのがこちら
あごを上下させ首の」筋肉を伸ばす ストレッチ
モヤモヤ感が スッキリします！
◦椅子に座り 両手は膝の上に
◦あごを天井の方へゆーっくり上げる 5秒キープ
◦あごをゆーっくり引く 5秒キープ
上下運動を 5セット を目安に
イタ気持ちいい角度でされてくださいね
ポイント
首の後が伸びている感じを意識する
※物足りない方は
頭を左右にたおす動きをプラス
耳を肩に近づけるように 右 左 とゆっくり動かします
首の筋肉が伸ばされて血行が改善されます
肩こりの予防にもなるので 1日 ３回 ほどされてくださいね
気分転換にもいかがですか？
スッキリしますよ～
ハッピーな毎日のために
「幸せホルモン」は食べ物でも増やせるよ
トリプトファン
ビタミンB6
炭水化物
などを多く含んでいるものを食べる
お水もしっかり飲む
発酵食品で腸内環境を整え、吸収をよくする
チーズ ・ レバー
豆腐 ． 納豆
バナナ ． アボカド
ナッツ類 などが オススメです！
よく噛んで食べる
「噛むという」リズミカルな運動をするのもホルモンの
分泌を促してくれます
そして
太陽の光を浴びる
これで 幸せホルモン 倍増ですね
毎日の食事の中にぜひ取り入れてみてください
あなたの「つらい慢性的な肩こり、疲労」を
しっかり揉みほぐす！
福山市春日町6丁目 ボディケアサロン てるみ春日店です。
楽しく毎日を過ごすために
「幸せホルモン」
たくさん増やしていきましょう―！
幸せホルモン （オキシトシン） ご存じですか？
「癒しのホルモン」 「絆のホルモン」 とも呼ばれています
脳内でつくられるホルモンで
『愛情が育まれ、信頼する気持ちがお互いに強まる』
といわれています。
ストレスが減ったり、認知症の予防にもオススメです
たくさん増やす方法は？
☆ペットとたくさん じゃれ合う 、遊ぶ♪
☆子どもといっぱいハグをする♡
☆パートナーと手をつないだり、肩をもんであげたりする←ここ大事
☆他の人を思いやる行動をすることでも増える
どれか１つ 出来そうなものをされてくださいね(^^♪
イライラした日々にさようなら～
穏やかな気持ちで毎日を過ごしましょう ( ^^)
あなたの「つらい慢性的な肩こり、疲労」をしっかり揉みほぐす！
福山市春日町6丁目 ボディケアサロン てるみ春日店です。
義母が手作りのマスクを作ってくれました！
しかも、縫製の仕事してただけあってクォリティーが高い
使い捨てマスクの在庫が気になりだして
ドラッグストアに行って 店頭にあったらラッキーかなと考えていた
そんな時 義母から
「マスク 作ったよ～ 使い～」
と、優しいお声が！
「ありがとう！ お義母さん！」
お裁縫は当分してないから 作ろうか迷っていたところに
なんてタイミングがいいんでしょう
家族のことをよく見てくれてます
お野菜柄が可愛い♡
内側にはさらりとした布が使われていて
付け心地 抜群です！
耳にかけるゴムは痛くないように 太めにしてありました
マスクの心配がなくなり
今日からこのマスクを着けて 楽しくお仕事が出来そうです♪
手作りさいこー！！
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てるみ春日店ではウィルス対策、セラピストの体調管理をしっかりし、
完全予約制で営業しております。
他のお客様と重ならないお時間帯をご案内いたします。
あなたの「つらい慢性的な肩こり、疲労」をしっかり揉みほぐす！
福山市春日町6丁目 ボディケアサロン てるみ春日店です。
観葉植物って見ているだけで 癒される
不安や緊張もさようなら～
巣ごもり…結構しんどいです
気分を変えたい！
そんな時にオススメです！
うちのパキラちゃんで癒されてほしいな
ありがたい効果
☆葉っぱは湿度を保ってくれる
☆緑色を見ると 眼が癒される
☆ストレスを感じるときは植物を見ていると
ゆっくり深呼吸ができるようになり、リラックスできる
テレワークのおともにピッタリ！
外出できない時でも身近な癒しで
お身体をいたわりましょう
てるみ春日店ではウィルス対策、セラピストの体調管理をしっかりし、
完全予約制で営業しております。
お問い合わせ：てるみ春日店 084-999-8131
つらい肩こり、疲労をしっかりもみほぐしてスッキリされたい方、
気分転換されたい方もお電話にてお問合せください。
他のお客様と重ならないお時間帯をご案内いたします。
