しっかり揉みほぐす!
アゴを動かして首こり解消しよう
眼精疲労や首コリが気になる方にオススメなのがこちら
あごを上下させ首の」筋肉を伸ばす ストレッチ
モヤモヤ感が スッキリします!
◦椅子に座り 両手は膝の上に
◦あごを天井の方へゆーっくり上げる 5秒キープ
◦あごをゆーっくり引く 5秒キープ
上下運動を 5セット を目安に
イタ気持ちいい角度でされてくださいね
ポイント
首の後が伸びている感じを意識する
※物足りない方は
頭を左右にたおす動きをプラス
耳を肩に近づけるように 右 左 とゆっくり動かします
首の筋肉が伸ばされて血行が改善されます
肩こりの予防にもなるので 1日 3回 ほどされてくださいね
気分転換にもいかがですか?
スッキリしますよ~