どうも、てるです！
彼女が最近、トレーニングをさぼりがちなので
コーチとして注意したら
喧嘩に発展してしまったてるです。（笑）
さて
二の腕を細くするダイエットの中で
恐らく一番有名なダイエット。
それが二の腕ねじりダイエットです。
きっとあなたも
二の腕ねじりダイエットを
やったことがあると思います。
やってみて効果はありましたか？
「効果があった人」は
今回このブログを読む必要がありません。
なぜなら、今回は
ダイエットをしても効果が得られなかった人に対して
ダイエット効果を100％発揮するためのポイントを書いていきます。
だって、同じダイエット法なのに
細くならなかった人もいれば
細くなって喜んでいる人もいるのは
普通に考えておかしくなですか？
だから、今回ポイントを書いていきます。
しかし、すべてのダイエット法の
ポイントを書くのはこのブログでは無理です。
だから、今回は二の腕ねじりダイエットに
絞って書いていきます。
そもそも二の腕ねじりダイエットを知らない人の為に
二の腕ねじりダイエットについて簡単に説明します。
二の腕ねじりダイエットは
本格ダイエットの人は効果を得られにくいです。
「えーーー！」と
驚きました？（笑）
実は二の腕ねじりダイエットとは
二の腕ねじりでも脂肪燃焼を可能としているけど、
燃焼量は多くなくインナーマッスルを鍛えてたるみを無くす方法です。
本格的になると、燃焼量が少ないのでどうしてもイマイチ。
本格的にダイエットをしようとするのなら、
この二の腕ねじりだけでなく有酸素運動やカロリーの制限が必要となります。
二の腕ねじりダイエットのやり方
① 胸を張って、頭頂部が後ろに引っ張られるイメージで立つ。
② 肩の関節と肩甲骨を使って、外側に向かって腕をねじる。
このとき鼻から大きく息を吸うのがポイント。
③ 同じように肩の関節と肩甲骨を使って、内側に向かって腕をねじる。
このとき口から大きく息を吐くことを忘れずに。
注意するべき点
二の腕ねじりダイエットは方法としてそこまで難しくないけれども、
ちょっと間違っている方法をしているとあまり効果が得られません。
そこで、まずとても大事になるのが、基本姿勢です。
真っ直ぐ立つことが重要で、
前のめりなど姿勢が良くない状態だと
あまり効果が得られなくなるので、
真っ直ぐ立つようにしてください。
そして、手をハの字に開くようにします。
ここからねじりの運動をするのですが、
ねじりは素早く動かす必要はありません。
外側にねじる際に息を鼻から吸うようにして、
内側にねじる際に息を吐くようにします。
これを繰り返すことでねじりの効果が得られるようになります。
難しい方法ではなく基本としている部分を守れば効果が得られます。
ただし、ダイエットで大事なカロリーの管理をしていないと
効果を得られたとしても痩せてくれないので、
ダイエットの基本部分も守っていきましょう。
いかがでしたか？
「私これできなかった～」
という部分があれば、
今日から取り入れましょう！
そしたら、１週間後には
「あれ？なんか二の腕スッキリした？」
と言われて、嬉しい毎日が続きますよ！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
次回にブログも読んでね！