キレイになりたくて始めるダイエット。
でも気付かないうちに間違ったダイエットをしている人が と～っても
多い！ダイエットしている人もしていない人も必読。
やっぱり女は「見た目」かも。
●意外な落とし穴、スリム≠キレイ
＊体重だけで満足？
「人は見た目が9割」なんて本も話題になっていますが、ダイエットを
始める女性のほとんどは「痩せてキレイになりたい！」と思っています
よね。
では、綺麗になりたいあなたに質問です。
あなたはどちらになりたいですか？
〇今より体重２キロ減
でも
落ちるのは
胸のお肉だけ
〇体重は全く変わらない
でも
ウエストの余分なお肉が無くなって、
胸がボリュームUPする
もうおわかりですね。
体重計と睨めっこするダイエットをしてしまっている人も、本当は「体
重を減らしたい」のではなく、「理想の体型に近づけたい」と思ってい
るのです。
でも、どこかで道を間違えて「体重が軽くなる＝キレイ」という間違っ
た目標でダイエットしてしまってませんか？
半袖からはみ出した二の腕やぽっこりはみ出したお腹はサバの読みよう
がありません。
でも、体重は言わなきゃわからないし、多少サバを読んでも見破られる
ことは無いですよね？
だから、体重計と睨めっこするダイエットは今すぐ卒業！
それより、見た目重視で「キレイに見える」ためのダイエットをスター
トさせましょう♪
●ゴールを決めよう！
ダイエットするからには、目標を設定しますよね。
例えば、
体重 ○キロ
体脂肪 ○％
ウエスト ○センチ
サイズ○の服が着られる
この水着が着られる
□□さんに「痩せたね！」と言わせる
このとき、「体重○○キロ！」みたいな数値だけを追うような目標にしち
ゃうと、「痩せる」ことに意識が行き過ぎて他の大切なこと（胸のボリュ
ーム、肌の潤い、友達との楽しい食事、健康）を忘れてしまいがち。
ポイントになるのは、「何を失わずに痩せるか」ということ。
最初の質問でわかるように、ダイエットすることによって失ってしまいが
ちなものを思い浮かべて、目標を一つだけ設定するのではなくこれだけは
キープする！という目標も一緒に決めましょう。
例えば、友達との楽しい食事を失いたくないなら、それ以外の食事でどう
コントロールするか考えれば良いのです。
●２つのプランで生活改善！
ダイエットには大きく分けて２つのプランがあります。
◇短期集中・・・一時的にグッと体重を落とすためのプラン。
カロリーを極端に減らしたり、燃焼させるために一時的
に負荷の高い運動を行う。
長期的に継続するのは精神的にも身体的にも負荷が高い。
→トッピングサプリは吸収コントロール・燃焼率ＵＰ・
蓄積ブロック
◇長期安定・・・極端な運動や食事制限は行わないが、バランスのとれた
食事と適度な運動を生活に取り入れ、長期的に体重を落
としたり維持したりする。
短期集中のダイエットばかりしていると、ダイエットを止めたとたんリバ
ウンドがやってきます。
それもそのはず、「太りやすい生活習慣」が全く改善されてないからです。
短期集中プランでしっかり減量している間に長期安定の生活習慣を身につ
けることで、綺麗な体型をずーっとkeepできるようになるのです。
結局、実際の体重ではなく見た目で判断されるのです。
＊結局、実際の体重ではなく見た目で判断されるのです
そして、見た目重視ダイエットの最後のポイントが、スリムに見せるとい
うこと。
実際の体重は一切関係無し！
実際、肌が引き締まるだけでタルミは改善されるし、姿勢を正すだけでお
腹が引っ込むのです。
姿勢、服の選び方、色の選び方、スキンケア、メイク・・・どんな方法で
もＯＫです。
これを毎日維持できれば実際に痩せたのと同じくらいの視覚的効果が得ら
れます！
1キロ痩せても気付かれないダイエットより、体重が変わらなくても痩せ
たように見える自己改造の方が、早く結果が表れてストレスも感じません。
いかがでしたか？
今までの「辛いダイエット」を、「無理なく続けられるライフスタイルの
改善」に変えられそうですか？
なりたい自分をしっかりイメージして、美人に見える身体と雰囲気を手に
入れましょう！
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＊参考＊
文・写真・撮影
小浦 ゆきえ(こうら ゆきえ)
大学で生物化学を学び、コンサルティングの経験を
経て健康食品アナリストとして活躍中。サプリメン
トを上手に利用するためのノウハウや、誇張の多い
ダイエット食品・健康食品の広告を客観的に読み解
くための情報提供など、消費者目線でのサプリメン
ト情報を提供している。