つらいダイエットは続かない！
自宅で毎日１分だけの簡単ダイエットなら、気がつくと理想の体
型に……なんてことが実現しちゃうかも！
気になるパーツを重点的にダイエットできるのもうれしいですね！
撮影／石川アキラ、モデル／川島佐和子
出典／『健康』2007年5月号～2008年4月号 (主婦の友社刊)
日常生活では腕を上げる機会は少なく、二の腕にぜい肉がつきや
すくなっています。
二の腕をシェイプするには腕を上げる、バンザイ動作がたいへん
効果的です。
【朝と夜に１０回、毎日つづければ、二の腕が引き締まる】
二の腕のぜい肉をとり、腕のラインを美しくするには、両腕を上
げて、回転させるのがコツ。
それを実現したのがバンザイ動作です。
さっそくやってみましょう。
1.姿勢を正して立つ。足幅は、肩幅程度でOK
2.両腕を上げて、頭の上で手のひらどうしを合わせる。
次に手の甲どうしをつける。朝と夜、これをリズミカルに10回行
えばOK
最初は腕が思うように上がらないかもしれませんが、じきに慣れ
てくるはずです。
毎日、バンザイ動作を行えば、二の腕が引き締まり、腕のライン
も美しくなるはずです。
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＊参考＊
指導：碁盤一晴先生
ごばん接骨院院長。1969年、兵庫県生まれ。
明治柔道整復専門学校卒。1993年、ごばん接
骨院開業。骨盤矯正を軸にしたさまざまなダ
イエット法を開発し、雑誌・テレビなどで活
躍。著書に『トライアングル式骨盤ダイエッ
ト』(新風舎)など
http://www.goban-body.com/