トレーニング

今年度初、『障がい者交流プラザ』障がい者スポーツセンターでトレーニング。

ウォーミングアップ↗️は、マットでストレッチや柔軟運動。🧘‍♂️

続いて、マシンで太ももの後ろや腰に背中や胸を程良く鍛える。🦵

クールダウン↘️は、バレルローラーやベルトバイブレーターのマッサージ機での解し。

軽く終えて更衣室へ戻り、シャワー🚿🧴🧼🧺でスッキリ、サッパリ!!

無理せずに続けることが大切で、それが太らない体に繋がっていくのだろう！