だんだんカラフルになってきた
ポイント練習は3回
右足関節の疼痛はなく、違和感のみ時々出現
そのためスピード練習は0
21のトレラン後は（±が普通として）
22疲労感：++
23疲労感：+++
24疲労感：++
25疲労感：+
26疲労感：±
と、四日間も引きづってしまった
特に23日は仕事中眠くて眠くて、、
なので
翌日の寝るときは早めに寝ることを学んだ！
（いつも二日後がつらいと思っていたのだが、、、）
また90分を超えるランニングでは
補給食を取ったほうがいいことも学んだ
（少しの水分は摂取していたのだが）
結局、仕事や雨、そのほかの予定のため
（今は部署移動後のため仕事優先）
走る回数は少ない印象
しかしながら増えてきているのはいい傾向
右足関節の違和感は残存しているが
走ってもそんなに増強なし
そろそろ公道に手を出してもいいとも思っている
今月は痛みなければ走るだろう
目標は
全力で走っても痛みなしで走れることを意識しながら
「痛みが出る前に、出そうになったら終了」を継続する