昨日も遅くまで

３日で４時間しか寝ておらず、昨日は夜勤明けで１時間の睡眠でジムへ
昼２時前に到着。帰宅は１２時前
練習はあまりしてないのに
どうも長居している

リハビリベンチ
全止め
６０×１０　３セット

足上げ
６０×１０　３セット
足上げナロー
６０×１０　３セット

その後はプレスコールで適当に

ずっと重いのもてなかったので最近は重いです