練習方法の変更

昨日はパワーラインにて練習しました。

今まで８回狙い３セットでやっていましたが、変更してやります。

昨年ベンチ２年目で練習方法をころころ変えてぜんぜん伸びなかったので新しい方法で試してみます。

３回５セットでいきます。

６０×８

８０×３

９０×２

尻上げ

１１０×３

１２０×３

１３０×３

１４０×２

１００×３　軽い

１００×３　余裕

１００×３

１００×３　まだいける

１０２．５×３　メモリー

８０×８

６０×６

ダンベルプレス

３６．０×８　左が上がらず

３１．０×８

２５．０×１０　止め

ショルダープレス

１２．０×１０　３セット

　ダンベルカール

１２．０×９　３セット